宝宝dha饭前吃还是饭后吃
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。宝宝可以从母乳或者配方奶中获取，也可以通过食物或者补充剂来增加DHA的摄入。那么，宝宝dha饭前吃还是饭后吃呢？这里给大家介绍一下dha的正确吃法。
一般来说，dha最好是饭后吃，因为饭后人体会分泌大量的胆汁，胆汁中的酶有助于dha的消化和吸收。如果空腹服用dha，可能会造成胃部不适或者影响其他营养素的吸收。另外，dha也可以和宝宝的食物一起吃，比如米粉、奶酪、鸡蛋等。这样可以增加dha的利用率，也可以避免宝宝对dha的抵触。
至于dha的具体服用时间，没有固定的规定，但是建议每天固定某一时刻服用，以养成良好的习惯。一般来说，饭后间隔1-2个小时服用会比较好。如果是早上服用，可以选择在早餐后服用；如果是晚上服用，可以选择在晚餐后服用。不过，要注意避免在睡前服用dha，因为dha会提高大脑的活跃度，可能会影响宝宝的睡眠质量。
除了注意dha的服用方法，还要注意dha的剂量和品质。根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，婴幼儿每天需要的DHA为100mg。如果是母乳喂养的宝宝，母亲每天至少要摄入DHA 300mg；如果是配方奶喂养的宝宝，因为配方奶中已经添加了DHA，所以不需要额外补充。在选择dha补充剂时，要注意看清楚成分表和标签，选择纯度高、来源安全、无添加剂的产品。一般来说，藻类DHA比鱼油DHA更适合婴幼儿服用，因为藻类DHA不含EPA（一种可能造成出血等问题的长链多不饱和脂肪酸），而且不含重金属等污染物。
宝宝dha饭前吃还是饭后吃没有绝对的答案，但是饭后吃会更有利于dha的消化和吸收。同时，还要注意控制好dha的剂量和选择好dha的品质，以保证宝宝健康地成长。
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