7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些?
发布时间 :2023-08-23
来源 :莱思纽卡
大部分的宝宝在7-9个月的时候,已经不喝母乳了,而且对于辅食的种类接受程度也越来越好,7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些?来看看这个时期的宝宝吃什么比较好吧。
豆类
7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些?一些常见的豆类是豆类、扁豆、鹰嘴豆、豌豆和大豆。它们是铁的重要来源,尤其是对素食者而言。一杯(198 克)煮熟的小扁豆含有 6.6 毫克,占每日摄入量的 37% 。黑豆、芸豆等豆类都有助于轻松增加铁的摄入量。事实上,半杯(86 克)熟黑豆可提供约 1.8 克铁,或每日摄入量的 10% 。
红肉
红肉是令人满意和有营养的。一份100 克的碎牛肉含有 2.7 毫克铁,是每日摄入量的 15% 。肉类还富含蛋白质、锌、硒和多种 B 族维生素。研究人员表示,经常吃肉、家禽和鱼的人可能不太可能缺铁。事实上,红肉可能是最容易获得的血红素铁来源,可能使其成为容易患贫血症的人的重要食物。
南瓜子
一份28克的南瓜籽含有 2.5 毫克铁,占每日摄入量的 14% 。此外,南瓜籽是维生素 K、锌和锰的良好来源。他们还对中镁的最佳来源,其中有许多人是低在。
藜麦
藜麦是一种流行的谷物,被称为伪谷物。一杯(185 克)煮熟的藜麦提供 2.8 毫克铁,占每日摄入量的 16%。藜麦的蛋白质含量也高于许多其他谷物,以及丰富的叶酸、镁、铜、锰和许多其他营养素。此外,藜麦比许多其他谷物具有更高的抗氧化活性。抗氧化剂有助于保护您的细胞免受自由基的伤害,自由基是在新陈代谢和应对压力时形成的。
7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些?经过调查研究后发现,在补铁的时候,多吃这些食物是比较好的,针对于日常比较挑食的宝宝,那么可能会存在缺铁的潜在风险,所以建议给孩子服用液体铁来及时的补充铁元素,它的吸收率高达90%,还是有中美双重认证的,可以放心给宝宝吃。
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