7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些

7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些？

发布时间：2023-08-23

来源：莱思纽卡

大部分的宝宝在7-9个月的时候，已经不喝母乳了，而且对于辅食的种类接受程度也越来越好，7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些？来看看这个时期的宝宝吃什么比较好吧。

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豆类

7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些？一些常见的豆类是豆类、扁豆、鹰嘴豆、豌豆和大豆。它们是铁的重要来源，尤其是对素食者而言。一杯（198 克）煮熟的小扁豆含有 6.6 毫克，占每日摄入量的 37% 。黑豆、芸豆等豆类都有助于轻松增加铁的摄入量。事实上，半杯（86 克）熟黑豆可提供约 1.8 克铁，或每日摄入量的 10% 。

红肉

红肉是令人满意和有营养的。一份100 克的碎牛肉含有 2.7 毫克铁，是每日摄入量的 15% 。肉类还富含蛋白质、锌、硒和多种 B 族维生素。研究人员表示，经常吃肉、家禽和鱼的人可能不太可能缺铁。事实上，红肉可能是最容易获得的血红素铁来源，可能使其成为容易患贫血症的人的重要食物。

南瓜子

一份28克的南瓜籽含有 2.5 毫克铁，占每日摄入量的 14% 。此外，南瓜籽是维生素 K、锌和锰的良好来源。他们还对中镁的最佳来源，其中有许多人是低在。

藜麦

藜麦是一种流行的谷物，被称为伪谷物。一杯（185 克）煮熟的藜麦提供 2.8 毫克铁，占每日摄入量的 16%。藜麦的蛋白质含量也高于许多其他谷物，以及丰富的叶酸、镁、铜、锰和许多其他营养素。此外，藜麦比许多其他谷物具有更高的抗氧化活性。抗氧化剂有助于保护您的细胞免受自由基的伤害，自由基是在新陈代谢和应对压力时形成的。

7-9个月的宝宝补铁辅食有哪些？经过调查研究后发现，在补铁的时候，多吃这些食物是比较好的，针对于日常比较挑食的宝宝，那么可能会存在缺铁的潜在风险，所以建议给孩子服用液体铁来及时的补充铁元素，它的吸收率高达90%，还是有中美双重认证的，可以放心给宝宝吃。

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