是什么？宝宝为什么需要补充？宝宝一天应该摄入多少DHA？这些问题可能是很多妈妈关心的话题。本文将从以下几个方面为您解答：

　　1.DHA的含义和作用

　　2.DHA的来源和摄入方式

　　3.DHA的摄入量和注意事项

　　DHA的含义和作用

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸，是人体必需的营养素之一，但人体不能自己合成，只能从食物中获取。DHA对人体的健康有很多好处，尤其对婴幼儿的大脑、神经和视觉发育有重要作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。DHA可以促进神经元之间的信号传递，提高学习和记忆能力，预防认知障碍和注意力缺陷。DHA还可以保护视网膜光感受器细胞，改善视力和视觉敏锐度，预防近视和老花眼。

　　DHA的来源和摄入方式

　　DHA主要存在于海洋生物中，尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼等。除了鱼类外，海藻类、虾蟹贝类等也含有一定量的DHA。植物性食物中，亚麻籽油、紫苏油等也含有一些DHA的前体物质——亚麻酸，但人体将亚麻酸转化为DHA的效率很低，所以不能完全依赖植物性食物来补充DHA。

　　对于婴幼儿来说，最好的DHA来源是母乳。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，所以哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类等。如果没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含有DHA的配方奶粉。市面上大部分的配方奶粉都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸。

　　当宝宝开始添加辅食时，也可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。孩子到了一岁以后还可以吃一些深海鱼、虾蟹贝类等。但要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　最后才是考虑使用DHA补充剂。目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色，“鱼油”中含有的EPA成分可能会影响婴儿对ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。另外，鱼油中DHA也来源于它们所吃进去的藻类，所以，藻类才是DHA的真正源头。

　　DHA的摄入量和注意事项

　　DHA的摄入量应该根据宝宝的年龄和体重来确定。世界卫生组织（WHO）建议：

　　1.6个月~3岁的宝宝，每天应该摄入体重（kg）X 40mg的DHA

　　2.3~6岁的宝宝，每天应该摄入体重（kg）X 20mg的DHA

　　当然宝宝的体重是一直在不断变化的，严格按照体重来计算所需DHA可能并不现实，所以可以参考以下的建议：

　　1.哺乳期的妈妈，每天摄入至少400毫克的DHA

　　2.6个月~2岁的宝宝，每天100毫克DHA

　　3.2~5岁的宝宝，每天200毫克DHA

　　补充DHA时还要注意以下几点：

　　1.不要过量补充DHA，过量的DHA可能会导致出血倾向、胃肠不适、血糖升高等不良反应。

　　2.不要盲目相信广告和包装上的宣传，要仔细查看食品标签，了解DHA的含量、来源、形式和保存条件等信息。

　　3.不要随意给宝宝服用成人用的DHA补充剂，要选择专门为婴幼儿设计的产品，最好在医生或营养师的指导下使用。

　　4.不要将DHA作为提高智商的必要条件，影响孩子智商高低的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境影响、父母的引导方式都很重要。