如何给宝宝补充DHA呢？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。宝宝3个月可以吃吗？这是很多父母关心的问题。下面我们就来为大家介绍一下宝宝吃DHA的必要性、时机和方法。
首先，我们要明白，宝宝的DHA需求量是随着年龄的增长而变化的。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的推荐，0-6个月的宝宝每天需要摄入0.5%的能量来自DHA，也就是说，如果宝宝每天消耗500千卡的能量，那么他需要摄入2.5克的DHA。6-12个月的宝宝每天需要摄入0.7%的能量来自DHA，也就是说，如果宝宝每天消耗600千卡的能量，那么他需要摄入4.2克的DHA。1-3岁的幼儿每天需要摄入0.9%的能量来自DHA，也就是说，如果幼儿每天消耗800千卡的能量，那么他需要摄入7.2克的DHA。
那么，如何给宝宝补充DHA呢？最好的方式当然是通过食物。母乳是最理想的DHA来源，因为母乳中的DHA含量会随着母亲饮食中DHA含量的变化而变化。因此，哺乳期的妈妈应该多吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海鲜、坚果、亚麻籽等。这样，宝宝就可以从母乳中获取足够的DHA。
如果宝宝不能完全母乳喂养或者已经开始添加辅食，那么可以选择一些含有DHA的配方奶或者婴儿食品。目前市场上有很多添加了DHA的奶粉、米粉、泥状食品等，父母可以根据标签上的信息选择合适的产品。一般来说，每150毫升配方奶中至少应该含有19毫克的DHA。
除了食物之外，还有一种方法可以给宝宝补充DHA，那就是服用DHA补充剂。这种补充剂通常是以胶囊或者液体的形式存在，可以直接给宝宝吞服或者混合在食物中。但是，并不是所有的宝宝都需要服用DHA补充剂。只有在以下情况下，才可以考虑给宝宝服用DHA补充剂：
1.宝宝出生时体重过低或者早产
2.宝宝患有神经系统或者视力方面的疾病
3.宝宝对富含DHA的食物过敏或者不喜欢
4.宝宝在日常饮食中无法获取足够的DHA
如果父母打算给宝宝服用DHA补充剂，一定要注意以下几点：
1.选择品牌信誉好、质量可靠、安全无污染、专门针对婴幼儿设计的DHA补充剂
2.严格按照说明书上的剂量和用法给宝宝服用，不要过量或者随意增减
3.观察宝宝服用后的反应，如果出现任何不良反应，比如呕吐、腹泻、皮疹等，立即停止服用，并及时就医
4.在给宝宝服用DHA补充剂之前，最好先咨询宝宝的医生或者营养师，听取他们的专业意见
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