dha一周岁宝宝吃几颗

发布时间：2023-08-18

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。宝宝一周岁时，每天需要补充多少呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同的机构和专家给出的建议可能有所不同。下面我们来看看一些常见的参考标准和补充方法。

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　　根据中国营养学会的专家共识，0-3岁的宝宝每日适宜摄入量（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。欧洲食品安全局的建议是：0-1岁为每日100mg，1岁以上则增加为250mg，这个跟中国有较大区别。对于早产儿，美国儿科学会的建议，出生体重不足1kg的，每kg体重每日DHA摄入量至少21毫克；出生体重不足1.5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为12-30mg/kg。

　　从上面的数据可以看出，宝宝一周岁时，每天补充DHA的量应该在100-250mg之间，具体要根据宝宝的出生情况、喂养方式、辅食种类等因素综合考虑。那么，如何给宝宝补充DHA呢？有以下几种途径：

　　1.母乳喂养：母乳是最好的DHA来源，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84-110mg。所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充。但是，哺乳妈妈需要每日补充200mgDHA，以保证母乳中DHA的含量。

　　2.配方奶粉：如果不能母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉。中国营养学会建议，配方奶粉中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。根据奶粉智库的统计，市场上有406款3段奶粉添加了DHA，其中134款符合这个标准。具体哪些品牌含有多少DHA，请参考[这张表]。

　　3.辅食添加：如果母乳或配方奶粉不足以满足宝宝的DHA需求，可以从辅食中获取。富含DHA的食物主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。比如鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油也含有一些亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是转化率比较低。

　　4.DHA营养品：如果以上途径都不能满足宝宝的DHA需求，可以在医生的指导下，给宝宝适当补充一些DHA营养品。优先考虑胶囊、滴剂、粉剂型的藻油DHA，且纯度应≥35%、含量≥100mg、EPA≤3%，尽量避免含甜味剂和钠的产品。

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