宝宝每天应该吃多少DHA呢？

发布时间：2023-08-18

来源：莱思纽卡

　　是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝每天应该吃多少呢？这个问题并没有一个统一的答案，因为不同的年龄段，不同的食物来源，不同的品牌和产品，都会影响到DHA的剂量和用法。下面，我们就来介绍一下宝宝吃DHA的一些基本原则和注意事项。

1692797860

　　首先，我们要明确宝宝吃DHA的目的是什么。DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，与胎儿神经系统发育密切相关。因此，孕期和哺乳期妈妈要保证自己摄入足够的DHA，以利于胎儿和婴儿的大脑和视力发育。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA（另一种ω-3不饱和脂肪酸）的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克。母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取DHA，所以不需要额外补充。配方奶喂养的宝宝可以选择含有DHA的配方奶粉喂养，一般来说每100毫升配方奶中含有10-20毫克的DHA。

　　其次，我们要了解宝宝吃DHA的来源有哪些。除了母乳和配方奶之外，宝宝还可以从辅食中摄取DHA。主要的食物来源是海鲜和鱼类，例如虾、蟹、贝壳类、金枪鱼、鲈鱼、沙丁鱼、黄花鱼等。这些食物中含有丰富的DHA和EPA，对宝宝的健康有益。但是，在给宝宝添加这些食物时，要注意以下几点：

　　1.选择新鲜、干净、无污染的海鲜和鱼类，避免含有重金属或其他有害物质。

　　2.选择低脂肪、高营养、易消化的海鲜和鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

　　3.选择适合宝宝年龄段和口感的海鲜和鱼类，如去刺、去皮、去头尾、切碎或打成泥等。

　　4.选择合适的烹调方法，如蒸、煮、炖等，避免高温油炸或烧烤等，以减少营养损失和致癌物产生。

　　5.逐渐增加海鲜和鱼类的摄入量，从少到多，从一周一次到一周两三次，每次10-20克左右。

　　6.观察宝宝对海鲜和鱼类的反应，如是否过敏、消化不良、厌食等，及时调整或停止添加。

　　最后，我们要掌握宝宝吃DHA的剂量和用法。如果宝宝的食物中不能保证摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃DHA的营养补充剂，如鱼油或藻油等。这些产品一般都含有纯净的DHA，可以有效补充宝宝的营养需求。但是，在给宝宝吃DHA的营养补充剂时，要注意以下几点：

　　1.选择正规、安全、质量可靠的品牌和产品，避免含有添加剂或污染物。

　　2.选择适合宝宝年龄段和口感的形式，如胶囊、液体、咀嚼片等。

　　3.选择合适的剂量和用法，根据产品说明书或医生建议，按时按量服用，不要过量或随意更换。

　　4.观察宝宝对DHA的营养补充剂的反应，如是否过敏、消化不良、厌食等，及时调整或停止服用。

　　DHA是一种对宝宝非常重要的营养素，可以促进宝宝的大脑和视力发育。但是，并不是说吃了DHA就能让宝宝变聪明，也不是说不吃DHA就会影响宝宝的智力。给宝宝吃DHA要根据宝宝的年龄、食物来源、品牌和产品等因素来综合考虑，不能一味地追求多吃或少吃。只有在保证安全和合理的前提下，才能让DHA发挥最大的作用，让宝宝健康成长。

搜索

搜索