宝宝什么时候开始吃DHA呢?吃多少合适呢?
发布时间 :2023-08-18
来源 :莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸,对于宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。那么,宝宝什么时候开始吃呢?吃多少合适呢?下面就来为大家介绍一下。
首先,我们要知道,宝宝的DHA来源主要有四种,分别是母乳、配方奶粉、辅食和补充剂。不同的来源,对于宝宝的DHA需求量和补充时机也有所不同。
母乳是最好的DHA来源,因为母乳中的DHA可以直接被宝宝吸收利用,而且母乳中的DHA含量会随着妈妈的饮食而变化。因此,6个月内纯母乳喂养的宝宝,只要喝够奶,一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入,每天至少要摄入300毫克的DHA。这可以通过食物或者补充剂来实现。食物方面,可以选择富含DHA低汞的海产品,比如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼等,每周吃2-3次。补充剂方面,可以选择藻油或者深海鱼油,每天200毫克左右。
配方奶粉是另一种常见的DHA来源,因为现在市面上的配方奶粉都已经添加了DHA,一般在0.2%-0.5%之间。这样可以保证宝宝每天摄入100毫克左右的DHA,满足他们的基本需求。因此,配方奶喂养的宝宝也不需要额外补充DHA。但是要注意选择质量好、添加量合适、安全无污染的奶粉。
辅食是宝宝6个月后开始添加的食物,也是一个重要的DHA来源。除了喝奶以外,也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。除了上面提到的海鱼之外,还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等也含有一定量的DHA。这些食物可以根据宝宝的年龄和口味来适当烹调,比如做成泥状、粥状或者小块状等。辅食中添加DHA的食物可以增加宝宝对DHA的摄入量,也可以增加他们对不同食物的接受度和喜爱度。
补充剂是最后一种DHA来源,也是最不推荐的一种。因为补充剂虽然可以提供纯净高效的DHA,但是也可能存在过量或者不适合宝宝体质的问题。因此,在没有必要或者没有医生指导的情况下,不建议给宝宝服用补充剂。如果真的需要给宝宝补充DHA,可以选择藻油而不是鱼油。因为藻油中几乎不含EPA,这是一种对老年人有益但对婴幼儿不利甚至有危险的脂肪酸。而且藻油更纯净,不会受到海洋污染的影响。给宝宝补充DHA的剂量一般为每天100毫克左右,不要过量。
分享到
END
微信
微博
-
孩子能吃DHA吗?青少年补充DHA的必要性与益处
随着孩子进入青春期,正处于智力发育与身体快速成长的关键时期。DHA作为一种对大脑发育、视力健康等有重要作用的营养素,是否适合青少年服用?本文将详细探讨DHA对孩子的益处及其安全性。
-
孩子需不需要吃DHA?父母必看的关键指南
DHA被誉为“脑黄金”,很多家长认为孩子越早补充越好。但的孩子是否真的需要额外摄入DHA呢?本文将为家长深入解析DHA的作用、必要性以及如何科学补充。
-
儿童DHA应该吃多少?科学摄入指南,帮助宝宝健康成长
DHA对儿童大脑发育至关重要,然而如何科学补充却成为很多家长的困惑。本文详细解答“儿童DHA吃多少”这个问题,并提供合理的摄入建议,帮助宝宝健康成长。