宝宝什么时候开始吃DHA呢？吃多少合适呢？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始吃呢？吃多少合适呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，宝宝的DHA来源主要有四种，分别是母乳、配方奶粉、辅食和补充剂。不同的来源，对于宝宝的DHA需求量和补充时机也有所不同。
母乳是最好的DHA来源，因为母乳中的DHA可以直接被宝宝吸收利用，而且母乳中的DHA含量会随着妈妈的饮食而变化。因此，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入，每天至少要摄入300毫克的DHA。这可以通过食物或者补充剂来实现。食物方面，可以选择富含DHA低汞的海产品，比如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼等，每周吃2-3次。补充剂方面，可以选择藻油或者深海鱼油，每天200毫克左右。
配方奶粉是另一种常见的DHA来源，因为现在市面上的配方奶粉都已经添加了DHA，一般在0.2%-0.5%之间。这样可以保证宝宝每天摄入100毫克左右的DHA，满足他们的基本需求。因此，配方奶喂养的宝宝也不需要额外补充DHA。但是要注意选择质量好、添加量合适、安全无污染的奶粉。
辅食是宝宝6个月后开始添加的食物，也是一个重要的DHA来源。除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。除了上面提到的海鱼之外，还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等也含有一定量的DHA。这些食物可以根据宝宝的年龄和口味来适当烹调，比如做成泥状、粥状或者小块状等。辅食中添加DHA的食物可以增加宝宝对DHA的摄入量，也可以增加他们对不同食物的接受度和喜爱度。
补充剂是最后一种DHA来源，也是最不推荐的一种。因为补充剂虽然可以提供纯净高效的DHA，但是也可能存在过量或者不适合宝宝体质的问题。因此，在没有必要或者没有医生指导的情况下，不建议给宝宝服用补充剂。如果真的需要给宝宝补充DHA，可以选择藻油而不是鱼油。因为藻油中几乎不含EPA，这是一种对老年人有益但对婴幼儿不利甚至有危险的脂肪酸。而且藻油更纯净，不会受到海洋污染的影响。给宝宝补充DHA的剂量一般为每天100毫克左右，不要过量。
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