dha和d3啥时候给孩子吃上

发布时间：2023-08-18

来源：莱思纽卡

　　和D3是两种对孩子健康成长有重要作用的营养素，但是很多家长对于它们的区别和用法不太清楚，下面就为大家介绍一下和D3的作用和用法，希望能帮助您给孩子提供合理的营养补充。

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　　DHA是什么？

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是大脑和视网膜中含有较高的DHA。DHA对于孩子的大脑发育、视力发育、认知能力、情绪稳定等都有重要作用。DHA是人体不能自己合成的，需要从食物中摄取，主要来源于海洋鱼类和海藻。

　　DHA的作用：

　　1.促进大脑神经细胞的形成和连接，提高神经递质的传递效率，增强记忆力、学习能力、创造力等。

　　2.促进视网膜光感细胞的发育，改善视觉功能，预防近视、散光等眼部问题。

　　3.调节免疫系统，抑制炎症反应，减少过敏现象，预防哮喘、湿疹等。

　　4.调节血脂水平，降低血压，预防心血管疾病。

　　DHA的用法：

　　1.DHA的推荐摄入量根据孩子的年龄和体重而定，一般来说，0-6个月的婴儿每天需要100毫克左右的DHA，6-12个月的婴儿每天需要150毫克左右的DHA，1-3岁的幼儿每天需要200毫克左右的DHA。

　　2.DHA可以从食物中摄取，如鱼类、海藻、坚果等，也可以通过补充剂来补充，如鱼油、海藻油、DHA胶囊等。选择补充剂时要注意产品的质量和纯度，避免含有重金属或其他有害物质。

　　3.DHA可以随时服用，不受饭前饭后的限制，但最好与含有维生素E的食物或补充剂一起服用，以保护DHA不被氧化。

　　D3是什么？

　　D3是一种维生素，全称为维生素D3（胆钙化醇），是人体自身合成的一种维生素。人体的皮肤含有一种胆固醇，在阳光照射下就会转化为维生素D3。维生素D3对于孩子的骨骼发育、钙吸收、牙齿健康等都有重要作用。维生素D3也可以从食物中摄取，主要来源于动物性食物如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

　　D3的作用：

　　1.促进钙和磷在肠道中的吸收和利用，增加骨密度，预防佝偻病、骨质疏松等。

　　2.调节免疫系统，增强抵抗力，预防感染、自身免疫性疾病等。

　　3.调节神经系统，改善情绪，预防抑郁、焦虑等。

　　4.调节内分泌系统，维持血糖水平，预防糖尿病等。

　　D3的用法：

　　1.D3的推荐摄入量根据孩子的年龄而定，一般来说，0-12个月的婴儿每天需要400国际单位（IU）的D3，1-18岁的儿童每天需要600 IU的D3。

　　2.D3可以从食物中摄取，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，也可以通过补充剂来补充，如维生素D3滴剂、维生素D3片剂等。选择补充剂时要注意产品的含量和剂量，避免过量或不足。

　　3.D3最好在早餐或午餐时服用，因为它会影响睡眠质量。同时，最好与含有钙的食物或补充剂一起服用，以增加钙的吸收效果。

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