宝宝补锌吃什么？20种补锌食物总有一个适合你家宝宝
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
面对那么多的补锌食物，家长一时之间可能也没有办法很好的分辨，宝宝补锌吃什么？现在介绍20种，5大类补锌的食物，宝宝总会喜欢吃一个的。
1、“补锌健脑”：生蚝、海蛎、扇贝、牡蛎
宝宝补锌吃什么？贝类海鲜的含锌量是其他食物不能比拟的。建议宝宝每周可以吃1-2次贝类。
2、“锌铁共补”：牛肉、羊肉、兔肉、马肉
红肉不仅含锌高，含铁也高，吃红肉锌铁共补。
3、“锌铁AD共补”：猪肝、牛肝、鹅肝、鸭肝
动物肝脏是个小型的“营养补充库”，除了锌，还含有丰富的铁、、维生素D等营养物质。
4、“补锌加免疫”：羊肚菌、口蘑、香菇、茶树菇
菌菇中不仅含有丰富的锌，还含有大量生物活性物质（如蘑菇多糖），常吃有利于提高人体免疫力。
5、“植物补锌”：松子、葵花子、南瓜子、山核桃
干果中含有较高的锌元素，但因其含有大量植酸，导致干果中的锌吸收率不高。但也是素食者补锌的优质来源了。
宝宝补锌吃什么？这些食物对于锌元素的补充效果好，日常是建议多吃一些的，同时想要加快补锌的进程，仅仅是食补肯定是不够的，应该通过补锌的营养素来进行加强，液体锌是补锌的好选择，它是甘氨酸螯合锌，具备美国专利号，效果不用担心。
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