DHA应该什么时候吃呢？

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DHA应该什么时候吃呢？

发布时间：2023-08-18

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于鱼油和海藻中，对人体的健康有很多好处，尤其是对婴幼儿的脑部和视力发育有重要作用。因此，很多家长会给宝宝补充，以期提高宝宝的智力和健康。那么，DHA应该什么时候吃呢？早上吃好还是晚上吃好呢？

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　　关于这个问题，目前没有明确的科学研究和结论，不同的人可能有不同的看法和习惯。但是，根据一些常识和专家的建议，我们可以从以下几个方面来考虑：

　　1.DHA是一种油性物质，需要配合膳食一起吃下去才能更好地被吸收。因此，无论是早上还是晚上，最好是随餐或者饭后半小时内服用DHA，避免空腹服用。

　　2.DHA是一种不饱和脂肪酸，容易在胃酸中被分解。因此，如果早上胃酸分泌较强的话，可能会影响DHA的吸收效果。所以，对于胃酸过多的人来说，可能晚上服用DHA更合适一些。

　　3.DHA是一种能够促进脑部活动的物质，有助于提高记忆力和学习能力。因此，如果早上服用DHA的话，可能会让宝宝在白天更加清醒和活跃，有利于宝宝的学习和玩耍。但是，如果晚上服用DHA的话，可能会让宝宝在睡前更加兴奋和精神，不利于宝宝的睡眠质量。

　　4.DHA是一种能够调节生物钟的物质，有助于维持人体的昼夜节律。因此，如果按照固定的时间服用DHA的话，可能会让宝宝形成一个规律的作息习惯。但是，如果随意变换服用DHA的时间的话，可能会打乱宝宝的生物钟，影响宝宝的身心健康。

　　综上所述，我们可以看出，DHA什么时候吃都有利弊，没有一个绝对正确的答案。家长可以根据自己和宝宝的实际情况和喜好来选择合适的服用时间。但是，在选择服用时间时，要注意以下几点：

　　1.服用DHA要注意量，不要过量或者过少。一般来说，3岁以上儿童每天服用250mg左右的DHA就足够了。

　　2.服用DHA要注意品牌和质量，选择正规、安全、有效、无添加、无污染、无腥味的DHA产品。例如[斯利安藻油DHA乳钙粉](1)就是一款采用微囊包埋技术、高纯度、高活性、高吸收率、无副作用、适合婴幼儿服用的优质产品。

　　3.服用DHA要注意监测效果，定期观察宝宝的身体状况、生长发育、学习表现等方面的变化，并及时调整服用时间和量。

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