DHA宝宝要吃到几岁？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的多不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝自身不能合成，只能通过食物或者补充剂来摄取。那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA，又应该补充到什么时候呢？这篇文章将为您解答这些问题。
首先，我们要明确宝宝不同年龄段对DHA的需求量。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的推荐，宝宝的DHA需求量如下：
1.0-6个月：每天至少100毫克
2.6-12个月：每天至少150毫克
3.1-3岁：每天至少200毫克
4.4-6岁：每天至少250毫克
5.7-12岁：每天至少300毫克
其次，我们要了解宝宝可以从哪些食物或者补充剂中获取DHA。一般来说，有以下几种途径：
1.母乳：母乳是宝宝最好的DHA来源，但是前提是哺乳妈妈要保证自己的DHA摄入量。哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，可以通过吃富含ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等），或者服用DHA补充剂来达到。
2.配方奶粉：如果宝宝不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。如果配方奶粉中的DHA含量低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鸡蛋、海鲜类（如贻贝、虾仁、鱼肉等），或者一些添加了DHA的谷物、奶酪等。注意要选择低汞、新鲜、无刺、易消化的食物，并且要适量、慢慢增加。
4.DHA补充剂：如果以上途径不能满足宝宝的DHA需求量，或者宝宝挑食不爱吃富含DHA的食物，可以考虑给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上有很多品牌和形式的DHA补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、液体、软糖等。在选择时，要注意以下几点：
5.选择纯度高、污染低、安全可靠的产品。一般来说，藻油相比于鱼油更加纯净，因为藻类是ω-3脂肪酸的原始来源，而且不会受到海洋污染物的影响。
6.选择适合宝宝年龄段和口味的产品。不同年龄段的宝宝对DHA的需求量不同，所以要根据产品的标签说明来确定适合的剂量。另外，要选择宝宝喜欢的口味，如草莓、橙子等，避免过于腥臭或者苦涩的味道。
7.选择有专业认证或者推荐的产品。在购买DHA补充剂时，要看清楚产品是否有相关的质量认证或者检测报告，如GMP、NSF、USP等。另外，也可以参考一些专业机构或者权威媒体的推荐，如美国消费者报告、美国保健品评级机构等。
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