宝宝补铁怎么吃？5个补铁公式吸收又好又快
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补铁的时候，一定要注意搭配，宝宝补铁怎么吃？不仅要补铁，补铁的搭档也要选择好，5个补铁公式吸收又好又快。
1、“铁+维生素C”：
宝宝补铁怎么吃？维生素C能很好地促进铁的吸收，两者一起食用补铁效果翻倍！
食谱举例：鸭血+西红柿=番茄鸭血面
维生素C和能促进铁的吸收，缺铁也会影响维生素A的吸收，因此三者一起补，补铁效果更好。
食谱举例：鸡肝+胡萝卜+彩椒 =胡萝卜彩椒鸡肝泥
3、“铁+动物蛋白+维生素C”：
动物蛋白和维生素C都能促进铁的吸收，动物蛋白还能促进谷物中铁的吸收，即使是普通食材，搭配在一起也会有很好的补铁效果哦。
食谱举例：瘦猪肉+鸡蛋+番茄=番茄汁肉末蒸蛋
4、“铁+叶酸+维生素C”：
维生素C促进铁吸收，红细胞的形成和生长需要叶酸，两者和补铁食物一起吃，补铁补血效果更好。
食谱举例：猪肝+西红柿=番茄猪肝汤
5、“铁+维生素B12+维生素C”：
维生素B12参与生成骨髓红细胞，维生素C促进铁吸收，有了两者加入，补铁补血效果更好。
食谱举例：秋蛤蜊+冬菇+青菜=蛤蜊蘑菇汤
宝宝补铁怎么吃？首先要选择适合的补铁食物，也就是含铁高的，然后配合一些其他的营养素，就能很好的被吸收了，但是也要注意一点，食补来补铁效果还是会慢一些，如果缺铁严重，选择液体铁来补充效果会比较明显，而且它的吸收率有90%左右，0岁宝宝可用。
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