宝宝需要补充DHA吗?
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
是一种对儿童大脑和视力发育有重要作用的多不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”。那么，宝宝需要补充吗？如果需要，应该吃多少呢？下面就来为大家介绍一下关于DHA的相关知识。
首先，我们要明白，DHA并不是一种神奇的物质，它是人体所需的营养素之一，也是人体细胞膜、大脑和视网膜的重要成分。人体可以从食物中获取DHA，也可以通过其他脂肪酸转化而成。但是，人体自身合成DHA的效率和速度较低，因此需要从食物中直接摄取足够的DHA。
那么，宝宝为什么需要补充DHA呢？这是因为，宝宝在出生前后的几年内，是大脑和视力发育的关键时期。DHA可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经传导速度，增强学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜光感受器的功能，提高视觉敏锐度和辨色力。此外，DHA还可以调节免疫系统，改善睡眠质量，预防过敏等。
那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA呢？其实，DHA对宝宝的健康和发育是始于出生前的。在怀孕的后半期，胎儿的大脑会快速生长，需要从母体中获取大量的DHA。因此，孕妇应该在孕期就注意增加DHA的摄入量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，孕妇每天应该摄入200毫克的DHA。
出生后，宝宝最好能够全母乳喂养。母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴儿每天100毫克的需求。如果无法母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉。对于早产儿或低出生体重儿，由于他们对DHA的需求更高，应该在医生的指导下适当增加DHA的补充剂。
当宝宝开始添加辅食时，应该注意增加富含DHA的食物的摄入量。比如海鱼、海藻、鸡蛋等。但是要注意选择安全、新鲜、无污染的食物，并且避免过敏或窒息等风险。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（千克）乘以40毫克的DHA；3岁到6岁的宝宝每天应该摄入体重（千克）乘以20毫克的DHA。
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