宝宝每天需要吃多少DHA呢？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3脂肪酸，对于婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。是人体不能自己合成的，所以需要从食物或者补充剂中摄取。那么，宝宝每天需要吃多少DHA呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同年龄段的宝宝对DHA的需求量是不同的。下面我们来看看一些专家和机构给出的建议。
首先，对于0-6个月的婴儿，最好的喂养方式是母乳喂养。母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴儿的需求。哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，通过母乳传给婴儿吸收。对于没有进行母乳喂养的婴儿，家长们应该孩子选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
其次，对于6个月-2岁的婴幼儿，每天至少需要100毫克DHA。这个时期的宝宝可以开始添加辅食，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
再次，对于2-5岁的幼儿，此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250-300毫克是安全的。
最后，对于5岁以上的儿童和青少年，每天需要250毫克DHA。这个时期的孩子可以吃更多种类的食物，包括富含DHA的海产品、坚果、种子等。如果孩子不喜欢吃这些食物，也可以考虑用DHA软胶囊或者液体来补充。
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