dha宝宝吃到几岁好

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有重要作用。但是，宝宝什么时候开始吃，吃到几岁，吃多少，吃什么样的DHA呢？这些问题可能让很多家长感到困惑。

1692710520

　　首先，我们要明白，DHA是人体必需的营养素，但是人体自身无法合成，只能通过食物或者补充剂来摄取。从人体的生命发育周期来看，大脑发育有两个关键阶段，分别是胎儿时期到3岁和3岁到12岁。在这两个阶段，补充DHA对于促进大脑和视网膜的发育非常重要。因此，建议从孕期开始，就要注意补充DHA。

　　那么，具体怎么补充呢？根据中国营养协会的推荐，不同人群的DHA每日摄入量如下：

　　1.孕妇和哺乳期妇女：每天250毫克DHA+EPA（其中DHA 200毫克）

　　2.0-6个月的宝宝：每天100毫克DHA

　　3.6个月以上的宝宝：每天100-250毫克DHA（根据年龄和体重适当调整）

　　那么，这些DHA可以从哪些来源来获取呢？一般来说，有以下四种方式：

　　1.母乳：母乳是宝宝最主要的DHA摄入来源，所以哺乳期的妈妈要注意自己的饮食结构，每周吃2-3次富含ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等），或者服用DHA补充剂。

　　2.配方奶粉：配方奶粉中一般都会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般不需要额外补充DHA。但是要注意查看奶粉的营养成分表，选择DHA含量合适的奶粉。

　　3.辅食：6个月以后的宝宝可以开始添加辅食，可以选择富含DHA的食物给宝宝食用，例如鱼类、海鲜类、蛋黄等。但是要注意食物的卫生和安全，避免过敏和污染。

　　4.DHA补充剂：如果以上方式不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝挑食不喜欢吃鱼类等食物，就可以选择正规品牌的DHA补充剂来补充。市面上常见的DHA补充剂有鱼油和藻油两种。相比之下，藻油更适合婴幼儿和孕产妇使用，因为藻油的纯度更高，污染更低，EPA含量更少（EPA对于软化血管有益，但对于婴幼儿不利），形态更易吸收。

搜索

搜索