宝宝吃DHA到几岁呢？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝吃到几岁呢？宝宝什么时候吃DHA好呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，DHA是人体必需的营养物质，但是人体自身不能合成，只能通过食物或者补充剂来摄取。对于宝宝来说，DHA的主要来源有以下几种：
1.母乳。母乳中含有丰富的DHA，可以满足0-6个月宝宝的需求。所以，母乳喂养是最好的选择。哺乳妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、核桃、亚麻籽等。
2.配方奶粉。如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。如果配方奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。
3.辅食。6个月以后的宝宝，已经开始添加辅食，可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如：三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等等。另外，鸡蛋、奶酪、婴儿米粉等也含有一定量的DHA。
4.DHA补充剂。如果宝宝挑食不喜欢吃鱼，或者宝宝对海鲜过敏，就无法通过饮食获得足量的DHA，此时，就需要额外的补充DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油、藻油等。其中，藻油相比于鱼油更安全、更纯净，因为藻类是海洋食物链的最底层，不会积累重金属和其他污染物。
其次，我们要明白，不同年龄段的宝宝对DHA的需求量是不同的。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐 ：
1.0-6个月的婴儿，每天至少需要100毫克的DHA。
2.6个月-2岁的婴幼儿，每天至少需要150毫克的DHA。
3.2-5岁的幼儿，每天至少需要200毫克的DHA。
4.5-12岁的儿童，每天至少需要250毫克的DHA。
最后，我们要注意，补充DHA要适度，并不是越多越好。过量摄入DHA可能会导致出血倾向、胃肠不适、过敏反应等不良后果。所以，在给宝宝补充DHA时，要遵循医生或者营养师的建议，并根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素来调整剂量。
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