是什么？

　　是一种长链多不饱和脂肪酸，是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成部分。DHA对于婴幼儿的大脑发育和视力发育有着重要的作用，可以促进记忆力、学习能力、注意力和创造力的提高。DHA也可以改善婴幼儿的免疫力，预防过敏和感染，降低心血管疾病的风险。

　　宝宝什么时候开始吃DHA？

　　宝宝从出生开始就需要DHA，因为宝宝自身合成DHA的能力非常有限，所以需要从食物中获取。母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食结构，所以妈妈需要保证每天摄入足够的DHA（食物或补充剂每天200mg）。配方奶喂养的宝宝就尽量选择添加了DHA的奶粉。

　　6个月左右添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。富含DHA的食物主要是海鱼或淡水鱼（比如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼、黑鳕鱼等），还有一些贝壳类、海带等。如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合宝宝。每天补充100mg就好了。

　　DHA吃到什么时候？

　　3岁前是孩子大脑发育的关键时期，因此DHA对于这个阶段的孩子都非常重要。所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到3岁这一黄金时期。而在宝宝3岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。一般建议可以吃到12岁左右，或者根据孩子的学习压力和身体状况适当调整。

　　如何选择合适的DHA产品？

　　市面上有很多种类和品牌的DHA产品，给家长们带来了选择困难。在选择DHA产品时，可以参考以下几个方面：

　　1.DHA来源：一般分为鱼油和藻油两种。鱼油是从海洋鱼类中提取的，含有EPA和DHA两种长链多不饱和脂肪酸。EPA对于老年人有益，但对于婴幼儿可能造成出血等问题，所以不建议给儿童服用。藻油是从单细胞藻类中提取的，几乎不含EPA，只含有纯净的DHA。藻油也不会受到海洋污染的影响，更安全卫生。因此，相对来说，藻油更适合婴幼儿。

　　2.DHA含量：不同的DHA产品含量不同，一般以每粒或每毫升为单位标注。家长可以根据宝宝的年龄和需求，选择合适的含量。一般来说，6个月到3岁的宝宝每天需要补充100mg的DHA，3岁以上的儿童每天需要补充200mg的DHA。家长可以根据产品的含量，计算出每天需要服用的剂量。

　　3.DHA品质：DHA是一种不稳定的物质，容易受到氧化和变质的影响。因此，选择DHA产品时，要注意产品的生产日期、保质期、保存条件等。一般来说，新鲜的DHA产品应该是无色或淡黄色的，有淡淡的海洋气味，没有油腻或酸臭的感觉。如果发现DHA产品有异味、变色、沉淀等现象，就要及时停止服用，并联系厂家或商家。

　　4.DHA价格：DHA产品的价格受到很多因素的影响，比如品牌、原料、工艺、包装等。一般来说，藻油的价格要高于鱼油，因为藻油的生产成本更高。但是，并不是价格越高越好，也要考虑性价比和实际效果。家长可以根据自己的经济能力和宝宝的需求，选择合适的DHA产品。

　　给宝宝补充DHA是非常有必要和有益的，但也要注意适度和科学。