为什么宝宝需要补充DHA？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么宝宝需要补充？怎样给宝宝补充DHA？这些问题可能是很多新手爸妈关心的话题。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、神经和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。DHA还能调节血液循环，降低血压和血脂，预防心血管疾病。
宝宝需要补充DHA，是因为他们的大脑和神经系统发育非常迅速，需要大量的DHA来支持。尤其是在婴幼儿期，大脑发育最为关键，如果缺乏DHA，可能会影响宝宝的智力、注意力、记忆力、情绪和行为等方面。另外，DHA还能促进视觉发育，提高视力和视敏度。
那么，怎样给宝宝补充DHA呢？这要根据宝宝的年龄和食物来源来选择合适的方法。一般来说，有以下几种途径：
1.母乳：母乳是最天然、最安全、最有效的DHA来源。母乳中的DHA主要来自于母亲的饮食，所以哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。根据《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，哺乳期妈妈每天至少需要摄入400毫克的DHA。
2.配方奶粉：如果不能完全母乳喂养，或者母乳中的DHA不足，可以选择添加了DHA的配方奶粉来给宝宝补充。配方奶粉中的DHA一般来自于鱼油或者藻油，其中藻油相对更安全、更易吸收。配方奶粉中每150毫升至少应该含有19毫克的DHA。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以逐渐给他们介绍一些富含DHA的食物，比如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。但要注意烹饪方法和食物卫生，避免破坏或污染DHA。一般来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.DHA补充剂：如果以上方法都不能满足宝宝对DHA的需求，或者有特殊情况（比如早产儿、多动症、孤独症等），可以在医生的指导下给宝宝服用一些专门针对婴幼儿的DHA补充剂。市面上有很多品牌和形式的DHA补充剂，比如软胶囊、液体、咀嚼片等，妈妈们可以根据宝宝的口味和喜好来选择。
DHA是宝宝成长发育的必需营养素，给宝宝补充DHA要因人而异，因时而异，因地而异。妈妈们要根据宝宝的实际情况，选择合适的方式和剂量，让宝宝健康快乐地成长。
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