16个月的宝宝应该如何补充DHA呢？

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16个月的宝宝应该如何补充DHA呢？

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有很大的影响。是人体无法自己合成的，所以需要通过食物或者补充剂来摄入。那么，16个月的宝宝应该如何补充DHA呢？下面就为大家介绍一些方法和建议。

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　　首先，我们要了解16个月宝宝每天需要补充多少DHA。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。这个量并不是很高，如果宝宝的饮食结构合理，可以从食物中获取足够的DHA。

　　那么，哪些食物含有DHA呢？一般来说，富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。这些食物不仅提供DHA，还提供其他营养素，如蛋白质、钙、铁、碘等。所以，给宝宝多吃这些食物是非常有益的。

　　但是，在给宝宝吃这些食物时，也要注意一些问题。比如：

　　1.要选择新鲜、安全、无污染的海产品，避免重金属和细菌的危害。

　　2.要注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸、煎等高温油炸，以免破坏DHA的结构和活性。

　　3.要适量适时地给宝宝吃，不要过量或过早地给宝宝吃。一般来说，可以从6个月开始给宝宝添加含有DHA的辅食，每周2-3次，每次10-15克左右。

　　4.要注意过敏反应，如果宝宝对某些海产品有过敏史或者家族有过敏史，要谨慎给宝宝吃，并且在医生的指导下进行过敏测试和观察。

　　除了食物之外，还有一种方法可以给宝宝补充DHA，那就是DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，主要分为鱼油和藻油两种。鱼油是从鱼类中提取的DHA，而藻油是从海藻中提取的DHA。两者都可以为宝宝提供DHA，但也有一些区别：

　　1.鱼油中除了DHA外，还含有EPA（另一种不饱和脂肪酸），而藻油中只含有DHA。EPA对成人有一定的好处，如降低血压、预防心血管疾病等，但对婴幼儿来说，并没有明确的推荐量和作用。所以，如果给2岁以下的宝宝选择DHA补充剂，最好选择纯DHA的藻油。

　　2.鱼油可能存在重金属和环境污染物的残留问题，而藻油相对更纯净和安全。当然，并不是说所有的鱼油都有这个问题，只要是正规生产的鱼油产品，都会经过严格的处理和检测，控制在安全范围以内。所以，如果给宝宝选择鱼油，一定要选择品牌和质量有保证的产品。

　　3.鱼油和藻油在价格上也有一定的差别，一般来说，藻油会比鱼油贵一些。这也是因为藻油的生产成本和技术要求更高，而且市场上的藻油产品相对较少。所以，如果给宝宝选择DHA补充剂，也要考虑自己的经济能力和预算。

　　那么，给宝宝吃DHA补充剂有什么好处呢？其实，DHA补充剂并不是必须的，只有在宝宝的食物中无法获取足够的DHA时，才需要额外补充。DHA补充剂的作用和食物中的DHA是一样的，都是为了促进宝宝的大脑、神经和视力发育。但是，并不是说吃了DHA补充剂就能让宝宝变聪明，影响宝宝智力发育的因素很多，除了遗传之外，还有后天的环境、教育、刺激等。

　　所以，给宝宝吃DHA补充剂并不是什么智商税，而是一种保障和辅助。但是，在给宝宝吃DHA补充剂时，也要注意以下几点：

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