16个月的宝宝应该怎么补充DHA呢？

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有很大的帮助。但是，宝宝的身体不能自己合成足够的，所以需要从食物或者补充剂中摄取。那么，16个月的宝宝应该怎么补充DHA呢？下面就给大家介绍一些方法和注意事项。

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　　首先，我们要了解16个月的宝宝每天需要多少DHA。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以40mg的DHA。也就是说，如果你的宝宝体重是10kg，那么他每天需要400mg的DHA。当然，这只是一个参考值，具体的需求量还要根据宝宝的个体差异和健康状况来调整。

　　其次，我们要知道哪些食物含有DHA。一般来说，深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鲭鱼等）、海藻类（如海带、紫菜等）、贝类（如牡蛎、扇贝等）和蛋黄都是富含DHA的食物。建议宝宝每周吃1-2次深海鱼，每天吃1个鸡蛋。在烹饪时，最好选择蒸、炖或者烤的方式，避免炸或者煎，因为高温会破坏DHA的结构。另外，要注意控制食物的分量和盐分，避免过量或者过咸。

　　最后，我们要考虑是否需要给宝宝吃DHA补充剂。如果你的宝宝是母乳喂养或者喝含有DHA的配方奶粉，并且能够定期吃到富含DHA的食物，那么他可能不需要额外补充DHA。但是如果你的宝宝是早产儿、不爱吃鱼类或者藻类、或者有特殊的医学需求，那么你可以在医生的指导下给他吃一些DHA补充剂。目前市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合婴儿，因为它更纯净、更稳定、更安全，并且不含EPA。EPA是一种对成人有益但对婴儿可能有害的脂肪酸。在选择DHA补充剂时，要注意看清楚成分表和剂量说明，遵循“少量多次”的原则，不要过量服用。

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