9个月的宝宝需要补充DHA吗？

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有着重要的作用。是人体无法自己合成的，所以需要通过食物或者补充剂来摄入。那么，9个月的宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该怎么补充呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道9个月宝宝的DHA需求量是多少。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。而根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天。可以看出，两个机构给出的建议是一致的，也就是说，9个月的宝宝每天需要摄入100mg的DHA。

　　那么，9个月的宝宝可以通过哪些途径来获取DHA呢？主要有以下几种：

　　1.母乳：如果宝宝还在母乳喂养，那么母乳就是最好的DHA来源。母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食结构，所以妈妈应该多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。一般来说，如果妈妈每周吃2-3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋，就可以保证母乳中的DHA含量足够。

　　2.配方奶粉：如果宝宝已经断奶或者部分断奶，那么可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养。目前市面上大部分的配方奶粉都会添加DHA成分，并且会在包装上标注二十二碳六烯酸（DHA）的含量。家长可以根据配方奶粉成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量是否达到推荐值。

　　3.辅食：如果宝宝已经开始添加辅食，那么可以通过辅食来补充DHA。富含DHA的辅食主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。这些食物不仅可以提供DHA，还可以提供其他营养素，比如蛋白质、钙、铁、碘等。但是要注意烹饪方法和卫生条件，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。另外，要避免给宝宝吃过敏源或者污染严重的食物。

　　4.DHA补充剂：如果以上几种途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，那么可以考虑给宝宝吃一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂，一种是鱼油，一种是藻油。鱼油是从鱼类中提取的DHA，藻油是从海藻中提取的DHA。两者的区别主要在于：鱼油中除了DHA外，还含有EPA，而藻油中只含有DHA。EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸，对成人的心血管健康有益，但对婴幼儿的作用还不明确，甚至有可能影响婴幼儿对ARA（另一种重要的ω-6不饱和脂肪酸）的吸收。因此，一般建议2岁以下的宝宝选择纯DHA的藻油，2岁以上的宝宝可以选择含有适量EPA的鱼油。无论是鱼油还是藻油，都要选择正规生产的产品，并且按照说明书上的剂量给宝宝服用。

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