8个月的宝宝应该如何选择和补充DHA呢？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
是一种对婴幼儿大脑和视力发育有重要作用的多不饱和脂肪酸，它不能由人体自身合成，只能从食物或补充剂中摄取。那么，8个月的宝宝应该如何选择和补充呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。
首先，我们要了解8个月的宝宝对DHA的需求量。根据中国营养协会指定的中国居民膳食营养素推荐参考的摄入量，建议0-36个月的婴幼儿每天摄入DHA100毫克。这个量可以通过母乳、配方奶粉或者辅食来满足。
母乳是宝宝最好的食物，其中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的生长发育需要。但是，母乳中的DHA来源于母亲的饮食，所以哺乳期的妈妈要注意多吃一些含DHA的食物，如深海鱼、海藻、坚果等，或者服用DHA补充剂。国际营养组织建议，在怀孕期间和哺乳期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克。
如果宝宝不能完全依靠母乳喂养，那么就要选择含有DHA的配方奶粉。市面上有很多品牌的奶粉都添加了DHA，但是添加的量和质量并不一样。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克才能达到有效补充的效果。另外，还要注意配方奶粉中DHA的来源和纯度，最好选择从天然海藻中提取的DHA，而不是从鱼油中提取的DHA，因为后者可能含有重金属等污染物。
除了母乳和配方奶粉之外，8个月的宝宝还可以通过辅食来补充DHA。常见的富含DHA食物有深海鱼 (三文鱼、黄花鱼、鳗鱼等)、海藻 (海带、紫菜等)、贝类和蛋黄等。建议宝宝的食谱上应做到每周吃1-2次深海鱼，每天1个鸡蛋。当然，在给宝宝添加辅食时，要注意适量适时适温，并且要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样、由易到难的原则。
如果以上方法都不能满足宝宝对DHA的需求量，那么就可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多专门针对婴幼儿设计的DHA胶囊或液体，可以根据宝宝的年龄和口味来选择合适的产品。在服用DHA补充剂时，要注意遵循产品说明书上的用量和用法，并且要在医生或营养师的指导下进行。一般来说，每周给宝宝补充150-300毫克左右的DHA是安全有效的。
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