宝宝什么时候需要补充DHA？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝什么时候需要补充？怎样给宝宝补充DHA？这些问题可能是很多新手爸妈关心的话题。本文将为您解答这些问题，帮助您了解DHA的重要性和补充方法。
DHA是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自身合成，只能通过食物摄入。DHA对人体的健康有多方面的益处，尤其是对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有重要作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进神经细胞的连接和信号传递，提高学习、记忆和认知能力，预防注意力不集中、多动症和孤独症等问题。DHA还可以调节免疫系统，抗炎抗氧化，保护心血管健康，预防过敏和哮喘等问题。
宝宝从怀孕期就开始需要DHA，因为胎儿的大脑和视网膜在最后三个月快速发育，需要大量的DHA。所以孕妈妈应该注意摄入足够的DHA，可以通过吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类、亚麻籽等，或者服用DHA补充剂来达到目的。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，孕期及哺乳期妈妈每天应该摄入200毫克的DHA。
出生后，宝宝仍然需要持续补充DHA，尤其是在6个月到3岁这一黄金时期，因为这段时间是大脑发育最快的阶段。母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取DHA，所以母乳喂养期间妈妈也要保证自己的DHA摄入量充足。配方奶喂养的宝宝可以选择含有DHA的配方奶粉来满足需求。吃辅食的宝宝可以通过吃富含DHA的食物来补充DHA，如鱼类、虾蟹贝类等。如果食物中的DHA不足以达到推荐量，也可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。
那么，给宝宝补充多少DHA才合适呢？根据FAO和欧洲食品安全局（EFSA）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿每天应该摄入100毫克的DHA
2.2-18岁孩童每天应该摄入250毫克的EPA+DHA（EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸）
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