宝宝如何获取DHA？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成部分。DHA对于宝宝的大脑发育和视力发育有着重要的作用，可以促进神经元的连接和信号传递，提高学习和记忆能力，预防近视和弱视。
宝宝如何获取DHA？
人体无法自己合成DHA，只能通过食物或补充剂来摄入。宝宝的DHA来源主要有以下几种：
1.母乳。母乳是宝宝最好的DHA来源，因为母乳中的DHA含量可以根据妈妈的饮食而变化，适应宝宝的需求。所以，哺乳期的妈妈需要保证自己的DHA摄入量充足，每天至少吃200毫克的DHA。可以通过吃富含DHA的食物，如海鱼、海藻、核桃等，或者服用DHA补充剂来达到这个目标。
2.配方奶。如果宝宝不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶来满足宝宝的需求。一般来说，配方奶中的DHA含量应该在0.2%到0.5%之间。如果配方奶中的DHA含量过低或过高，都可能对宝宝的健康有不利影响。
3.辅食。当宝宝开始添加辅食后，也要注意给宝宝提供富含DHA的食物，如鱼类、蛋类、海带等。但是要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝吃含有重金属或其他污染物的食物，也要注意食物过敏和窒息的风险。
4.DHA补充剂。如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油、藻油等。但是要注意选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或医生的建议来给宝宝服用。
3个月的宝宝可以吃DHA吗？
根据不同机构的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天应该摄入100毫克左右的DHA 。所以，3个月的宝宝是可以吃DHA的，只要保证摄入量适当，并且选择合适的方式。
如果3个月的宝宝是纯母乳喂养，只要妈妈保证自己每天吃够200毫克的DHA，就不需要给宝宝额外补充DHA。
如果3个月的宝宝是配方奶喂养，可以选择含有适量DHA（0.2%-0.5%）的配方奶来满足宝宝的需求。
如果3个月的宝宝已经开始添加辅食（虽然一般建议在6个月后再添加），也可以给他们吃一些富含DHA的食物，如鱼泥、蛋黄泥等，但要注意食物的卫生和安全，避免过敏和窒息。
如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂，如鱼油、藻油等，但要注意选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或医生的建议来给宝宝服用。
分享到
END
微信
微博
0
0
