是什么？为什么要给2岁宝宝补充？怎样补充DHA才科学？这些问题可能是很多家长关心的话题。本文将从以下几个方面为您解答：

　　1.DHA的作用和重要性

　　2.2岁宝宝需要多少DHA

　　3.2岁宝宝的DHA来源

　　4.2岁宝宝如何选择DHA补充剂

　　DHA的作用和重要性

　　DHA是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自身合成，只能通过食物摄入。DHA对于婴幼儿的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，而且DHA在婴幼儿时期的摄入量会影响其后期的认知能力、注意力、记忆力等。

　　因此，确保2岁宝宝摄入足够的DHA，有利于其神经系统的发育和功能，也有助于提高其学习和生活质量。

　　2岁宝宝需要多少DHA

　　根据不同机构的建议，2岁宝宝每日需要摄入的DHA量有所不同。联合国粮农组织（FAO）建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天；欧洲食品安全局（EFSA）建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天。这些推荐量都是基于科学研究和专家意见制定的，可以作为家长参考的依据。

　　2岁宝宝的DHA来源

　　2岁宝宝可以从以下几种途径获取DHA：

　　1.母乳：母乳是最天然、最安全、最适合婴幼儿的食物，也是最好的DHA来源之一。母乳中的DHA主要来自于母亲的饮食，因此哺乳期的妈妈应该合理安排自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。

　　2.配方奶粉：如果母乳喂养不足或不可行，可以选择含有DHA的配方奶粉来补充。目前市面上大部分配方奶粉都会添加DHA成分，并在包装上标注其含量。家长可以根据配方奶粉成分表和宝宝每日奶量来计算其摄入的DHA量。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的品种，并注意烹饪方法和卫生条件。一般来说，蒸、炖、烤等方式比炸、煎等方式更能保留DHA含量。

　　4.DHA补充剂：如果以上途径都不能满足2岁宝宝的DHA需求，可以考虑给他们服用DHA补充剂。市场上有很多针对婴幼儿的DHA产品，如鱼油、藻油等。家长应该选择正规、安全、有效的品牌，并按照说明书或医生的建议给宝宝适量服用。

　　2岁宝宝如何选择DHA补充剂

　　如果决定给2岁宝宝服用DHA补充剂，应该注意以下几点：

　　1.选择合适的剂型：根据宝宝的年龄和喜好，可以选择软胶囊、液体、咀嚼片等不同的剂型。软胶囊可以直接吞服或挤出里面的油液；液体可以直接喝或加入奶粉、果汁等饮料中；咀嚼片可以让宝宝自己咀嚼或溶解在口中。

　　2.选择合适的含量：根据宝宝每日需要的DHA量，选择含有足够DHA的产品，并按照推荐剂量给宝宝服用。一般来说，每天服用一次就可以了，不要过量或漏服。

　　3.选择合适的来源：目前市面上的DHA补充剂主要分为鱼油和藻油两种。鱼油是从深海鱼类中提取的，含有DHA和EPA两种ω-3不饱和脂肪酸；藻油是从海藻中提取的，只含有DHA一种ω-3不饱和脂肪酸。相比之下，藻油更纯净、更安全、更易吸收，但也更贵。家长可以根据自己的经济条件和偏好来选择。

　　4.选择合适的品牌：在选择DHA补充剂时，一定要注意产品的质量和安全性，避免购买假冒、劣质、过期或超标的产品。