为什么要给2岁半的宝宝补充DHA？

发布时间：2023-08-16

来源：莱思纽卡

　　是什么？为什么要给2岁半的宝宝补充？怎样补充DHA才合适？这些问题可能是很多家长关心的话题。本文将从科学的角度，为大家介绍DHA的作用、需求量和补充方法，希望能够帮助家长们给宝宝提供更好的营养和健康。

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　　DHA是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但是人体自身不能合成，只能通过食物摄入。DHA对于宝宝的大脑、神经和视力发育有着重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，而且在婴幼儿时期，大脑发育最为迅速，对DHA的需求量也最大。因此，确保宝宝摄入足够的DHA，有利于促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。

　　那么，2岁半的宝宝每天需要补充多少DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg。EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸，与DHA有协同作用，对心血管健康也有益处。因此，家长们可以根据这些标准来评估宝宝的DHA摄入状况。

　　那么，怎样给2岁半的宝宝补充DHA呢？一般来说，食物来源是最好的选择，因为食物中不仅含有DHA，还有其他营养素和生物活性物质，可以提高DHA的吸收利用率和安全性。富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。家长们可以根据宝宝的口味和喜好，为他们准备一些美味健康的海鲜菜肴。同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　除了食物来源外，还有一些其他途径可以给2岁半的宝宝补充DHA，比如：

　　1.母乳：如果宝宝还在母乳喂养，那么母乳就是他们获取DHA的主要来源。因此，哺乳期的妈妈要注意自己的饮食结构，多吃一些富含DHA的食物或者补充剂。

　　2.配方奶粉：如果宝宝吃配方奶粉，那么可以选择一些添加了DHA的配方奶粉。这些配方奶粉中的DHA一般来自于鱼油或者藻油。

　　3.DHA补充剂：如果上述途径都不能满足宝宝对DHA的需求量，那么可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，有鱼油、藻油、强化DHA和EPA的食物等。家长们在选择时要注意产品的质量、安全性和适用年龄，以及宝宝的实际情况和喜好。

　　DHA是一种对宝宝大脑、神经和视力发育有益的营养素，2岁半的宝宝每天需要补充一定量的DHA，最好的方法是通过食物摄入，如果不能满足需求，可以适当使用一些DHA补充剂。

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