宝宝补锌吃什么？锌的食物来源和参考摄入量
发布时间 ：2023-08-20
来源 ：莱思纽卡
在补锌的时候，是可以吃很多的食物来进行补锌的，那么宝宝补锌吃什么？现在就来详细了解一下锌元素的食物来源，同时还有补充的量。
锌的食物来源
宝宝补锌吃什么？不论动物性还是植物性的食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。医学|教育|网搜集含量较少者包括：动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶汤、白面包和普通饮料等。精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。如小麦加工成精面粉大约80%锌被去掉；豆类制成罐头比新鲜大豆锌含量损失60%左右。
锌的参考摄入量
6个月以内的婴儿1.5mg，7个月－1岁为8mg，1－3岁为9mg，4－6岁为12mg，7－10岁为13.5mg，11－17岁为男童约18mg、女童约15mg。
宝宝补锌吃什么？很多食物中都有锌，但是食补的效果还是比较慢的，如果着急在短期内补锌，选择液体锌是很好的，它的锌含量高，而且吸收也好，0岁宝宝可用。
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