宝宝2岁用补DHA吗？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自己合成，只能通过食物或补充剂摄入。DHA对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分，DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。
宝宝2岁用补DHA吗？
根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，持续补充适宜的DHA对他们的大脑和视网膜发育至关重要 。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。因此，对于2岁以下的宝宝来说，补充DHA是有必要的。
如何给宝宝补充DHA？
给宝宝补充DHA的途径有以下几种：
1.母乳：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有DHA，可以满足宝宝的需求。哺乳期的妈妈应该合理安排自己的饮食结构，经常性多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油等富含DHA的食物。
2.配方奶粉：如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝。市面上大部分的配方奶粉都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，主要包括深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，尽量保留DHA含量，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。鱼油是从鱼类提取的DHA，藻油是从海洋微藻提取的DHA。相对于鱼油，藻油更纯净、更安全、更易吸收，但也更贵。无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的 。
DHA是一种对婴幼儿大脑和视力发育有重要作用的不饱和脂肪酸，人体无法自己合成，需要通过食物或补充剂摄入。对于2岁以下的宝宝来说，每天需要补充100mg的DHA，可以通过母乳、配方奶粉、辅食或DHA补充剂来实现。给宝宝补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，但可以促进宝宝的神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。
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