宝宝2岁以后怎么补DHA

发布时间：2023-08-16

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。宝宝2岁以后，由于断奶或者减少奶粉的摄入，的来源可能会减少，所以需要通过其他方式来补充DHA。

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　　一般来说，宝宝2岁以后可以通过以下几种方式来补充DHA：

　　1.食物：食物是最天然和最安全的DHA来源，尤其是海鱼、海带、海藻等富含DHA的海产品。建议每周给宝宝吃2-3次海鱼，每次50-100克，注意去除鱼刺和鱼皮，煮熟或者蒸熟后食用。海带、海藻等可以做成汤或者拌菜，每周吃1-2次，每次10-20克。除了海产品，还可以给宝宝吃一些坚果、豆类、蛋类等含有不饱和脂肪酸的食物。

　　2.营养品：如果宝宝对海产品过敏或者不喜欢吃，或者食物中的DHA不足以满足宝宝的需求，可以考虑给宝宝服用一些专门针对儿童的DHA营养品。市面上有很多种DHA营养品，如软胶囊、口服液、咀嚼片等，可以根据宝宝的年龄和口味来选择合适的产品。在给宝宝服用DHA营养品之前，最好咨询一下医生或者营养师，了解一下适合宝宝的剂量和频率，避免过量或者不足。

　　3.习惯：除了食物和营养品，还有一些日常习惯也可以帮助宝宝补充DHA。例如，给宝宝多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢和营养吸收；给宝宝多晒太阳，促进维生素D的合成，维生素D可以帮助DHA在体内转化为有效形式；给宝宝多做运动，增强身体机能和免疫力，提高对DHA的利用率。

　　DHA是宝宝成长发育的必需营养素之一，2岁以后的宝宝应该注意通过食物、营养品和习惯等多方面来补充DHA，从而促进大脑、视力和神经系统的健康发展。

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