DHA可以让宝宝更聪明吗？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，对大脑、神经和视力的发育有重要作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。
DHA可以让宝宝更聪明吗？
DHA并不能直接提高宝宝的智商，但可以促进神经系统的发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。这样，宝宝就有了更好的学习和认知的基础。影响宝宝智商高低的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境、刺激、教育等都很重要。
宝宝2岁要补DHA吗？
根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天 。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。
宝宝可以通过哪些途径获取DHA？
宝宝可以通过以下几种途径获取DHA：
1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食结构。哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。
2.配方奶粉：选择含有DHA的配方奶粉，可以保证宝宝从奶粉中获得足够的DHA。不同配方奶粉中含有的DHA不同，家长可以根据配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。
3.辅食：富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.DHA补充剂：如果通过食物无法满足宝宝对DHA的需求，可以适当给宝宝服用DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。但谨慎起见，不推荐2岁以下的宝宝吃含有EPA（另一种不饱和脂肪酸）的鱼油。
DHA是一种对宝宝大脑和视力发育有益的营养素，宝宝2岁需要每天补充100mg的DHA。宝宝可以通过母乳、配方奶粉、辅食和补充剂等途径获取DHA，首选食补，其次是补充剂。给宝宝补充DHA，并不是智商税，而是为了让宝宝有一个更好的发育基础。
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