宝宝1岁半了还缺铁吃什么
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝的生长发育需要足够的铁元素，铁不仅是造血的重要物质，还参与了神经系统、免疫系统和新陈代谢的调节。如果宝宝缺铁，会影响宝宝的身体健康和智力发育，可能导致缺铁性贫血、免疫力下降、易感染、食欲不振、精神萎靡等问题。
那么，1岁半的宝宝缺铁应该吃什么呢？以下是一些富含铁的食物，可以适当给宝宝食用：
1.动物肝脏：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，每100克猪肝中含有29.1毫克的铁，而且是血红素铁，吸收率高达30%。但是动物肝脏也含有大量的，过量食用会导致中毒，所以每周给宝宝吃1~2次就可以了，每次不超过50克 。
2.血制品：血制品也是含铁较高的食物，每100克猪血中含有260毫克的铁。血制品可以做成血豆腐、血粑等，给宝宝食用时要注意卫生和安全，避免生食或过期变质的血制品。
3.红肉：红肉如牛肉、羊肉、猪肉等也是富含血红素铁的食物，每100克牛肉中含有2.7毫克的铁。红肉还含有丰富的蛋白质、钙和叶酸等营养素，对宝宝的生长发育有益。给宝宝吃红肉时要切成小块或打成泥，方便消化和吞咽。
4.黑木耳：黑木耳是植物性食物中含铁最高的一种，每100克黑木耳中含有98毫克的铁。黑木耳还富含胶质和膳食纤维，能润肠通便，预防便秘。黑木耳要提前泡发后洗净切碎，可以和其他食物一起炒或煮。
5.糙米：糙米是粗粮中含铁较多的一种，每100克糙米中含有2.8毫克的铁。糙米还含有维生素B族、镁、锌等微量元素，能促进新陈代谢和神经功能。糙米可以和菠菜等蔬菜一起熬成粥或饭给宝宝吃。
除了以上这些食物外，还有一些其他富含铁或能促进铁吸收的食物，如紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米、鸡蛋黄、深色蔬菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等 。给宝宝食用这些食物时要注意适量，避免过敏或不适，也要注意食物的卫生和新鲜。
给1岁半的宝宝补铁，要多样化地选择富含铁的食物，同时搭配一些富含维生素C的食物，促进铁的吸收。如果宝宝缺铁严重，还可以在医生的指导下服用一些铁剂，但不要自行给宝宝乱吃药物。
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