2岁宝宝要补DHA吗
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经和视力发育有很重要的作用。是大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进神经系统的发育和功能。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。
DHA是人体必须从食物中摄取的营养素，人体自身无法合成。2岁以下的婴幼儿的DHA合成功能比较低下，所以需要额外补充。2岁以上的孩子也需要保证足够的DHA摄入，以维持健康的大脑和视力。
那么，2岁宝宝要不要补DHA呢？答案是肯定的。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg
4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg
EPA是另一种重要的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但对2岁以下的婴幼儿不建议补充。
那么，2岁宝宝如何补充DHA呢？有以下几种途径 ：
1.母乳：母乳是最好的DHA来源，哺乳期妈妈应该多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。
2.配方奶：选择含有DHA的配方奶粉，按照说明书调配和喂养，可以满足宝宝的DHA需求。
3.辅食：从6个月开始添加辅食，可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，尽量保留食物中的DHA成分。
4.DHA补充剂：如果以上途径不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些正规安全的DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更容易被人体吸收和利用，也更安全和稳定。鱼油中含有EPA成分，可能会影响婴幼儿对ARA（另一种重要的不饱和脂肪酸）的吸收和利用。
2岁宝宝需要补充DHA，以促进大脑、神经和视力发育。首选食物来源，其次考虑DHA补充剂。给宝宝补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，但是可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和神经系统。除了DHA之外，还有很多因素会影响宝宝的智力发育，比如遗传、环境、教育等。所以，妈妈们不要盲目追求DHA，也不要忽视DHA，要根据宝宝的实际情况和需求，合理安排宝宝的营养摄入。
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