2岁宝宝为什么要补DHA？
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体大脑和视网膜的重要组成部分，对神经系统和视觉发育有重要作用。DHA是人体不能自己合成的，必须从食物中摄取。
2岁宝宝为什么要补DHA？
2岁宝宝是大脑发育的关键时期，大脑皮层中的DHA含量会快速增加，影响记忆、学习、注意力等认知能力。同时，视网膜中的DHA含量也会达到峰值，影响视力和色彩感知。因此，2岁宝宝需要补充足够的DHA来支持大脑和视觉的健康发育。
2岁宝宝怎么补DHA？
2岁宝宝可以通过以下几种途径来补充DHA：
1.母乳：如果还在母乳喂养，那么妈妈需要保证自己的DHA摄入量充足，每周吃2-3次鱼类（尤其是深海鱼），每天吃一个鸡蛋，或者服用DHA补充剂 。
2.配方奶：如果已经断奶或者混合喂养，那么可以选择含有DHA的配方奶来满足宝宝的需求。不同品牌的配方奶中的DHA含量不同，家长可以根据成分表和宝宝的奶量来计算出每天的摄入量 。
3.辅食：如果已经开始添加辅食，那么可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法要尽量保留DHA的活性，最好是蒸、炖或烤，避免高温油炸 。
4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝的DHA摄入量达到推荐标准（根据联合国粮农组织（FAO）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天），那么可以考虑给宝宝服用一些正规安全的DHA补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种，相比之下，藻油更容易被人体吸收利用，而且不含EPA（一种可能影响婴幼儿生长发育的ω-3不饱和脂肪酸），更适合2岁以下的宝宝 。
2岁宝宝需要补充足够的DHA来促进大脑和视觉的发育，但并不意味着吃了DHA就能让孩子变聪明。家长应该根据孩子的实际情况，选择合适的方式来给孩子补充DHA，并且注意食物的安全和卫生，避免过量或者不必要的补充。DHA是一种重要的营养素，但不是万能的，还需要配合其他的营养素和适当的刺激来促进孩子的全面发展。
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