如何预防产后便秘
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
产妇的便秘是可以预防的。可以通过身体运动来促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康顺产的产妇，在产后第二天就可以开始下床活动，并逐渐增加起床时间和活动范围。下面详细讲讲如何预防产后便秘。
1、多吃蔬菜和水果，但要避免吃过冷或过凉的食物，尤其不能直接食用刚从冰箱里拿出的水果，需要用温水浸泡后再食用。
2、饮食要营养丰富多样，合理搭配。除了多吃蔬菜和水果外，还应适当补充一些高蛋白食物，例如豆腐、少量瘦肉等。
3、产妇应尽量食用易消化且通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，例如稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等都能帮助产妇通肠润便。此外，猪蹄汤也是不错的选择，既能促进乳汁分泌，又能通肠。
4、加强产后锻炼，不要在产后一个月内长时间卧床不起。这样会导致新陈代谢减慢，也容易引发便秘。应适当活动，坚持做产后保健操，并养成定时排便的良好习惯。
5、如果大便秘结无法排出体外，可以使用开塞露软化大便后再排出。
分享到
END
微信
微博
0
0
