儿童补钙吃什么好？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素。它在儿童骨骼发育中起着重要作用。由于儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响他们的骨骼发育，导致骨骼发育不良，并对他们的身心健康成长产生影响。因此，儿童需要注意补充钙质。
儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。
2.豆腐
豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。
3.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。
4.海带
海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。
5.燕麦
在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。
以下是一些非常适合儿童补钙的食物。在摄入这些食物时，要注意保存和储存，以减少钙的流失。此外，还可以搭配莱思纽卡钙滴剂作为补钙的选择，效果更好。
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