夏季宝宝吃水果的注意事项

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　这两天温度越来越高，宝宝的胃口变差了。这让很多妈妈非常担心，因为如果宝宝不吃饭怎么办呢?幸运的是，妈妈们发现水果可以解决这个问题。水果既有营养又能开胃，所以让宝宝多吃水果是一个好主意。然而，在夏天给宝宝吃水果时有一些禁忌，妈妈们不能忽视。

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　　1、选择多种颜色搭配

　　研究表明，不同颜色的水果，通常营养成分不同，功能也不尽相同。

　　像小番茄、草莓这类的红色水果，含有丰富的番茄红素，能有效抗氧化，清除自由基，能有效提高身体抵抗力和免疫力。像葡萄、黑布林、桑椹这类的紫黑色水果，和其他水果相比含有更多的矿物质，比如钾、钙、镁等。能够促进人体新陈代谢和血红细胞的生长，同时能够增强免疫力。

　　不同颜色的水果进行搭配，能为宝宝提供更丰富的营养，同时对宝宝更有吸引力，促进食欲。

　　2、不能用水果代替蔬菜

　　有的妈妈们会陷入误区，认为水果和蔬菜的营养价值差不多，水果比蔬菜更方便更好吃，那就用水果来代替蔬菜。这样的做法是不对的。蔬菜中维生素和矿物质的含量远比水果中的多，光吃水果并不能满足孩子身体的需求。

　　水果中的含糖量非常高，包括葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收。过多食用水果，会造成血糖的升高，让宝宝发胖，不利于身体健康。同时，宝宝会更加不喜欢吃蔬菜和正餐，影响宝宝的饮食习惯。妈妈们一定要保证蔬菜的摄入量，不能用水果代替蔬菜。

　　3、水果不能一次吃太多

　　有一些宝宝会对水果有自己的偏好，尤其喜爱吃某种水果，妈妈们千万不能放任宝宝吃。宝宝喜欢吃柑橘类的水果，吃太多容易导致“橘黄症”;还有一些热性的水果，吃过多会上火。所以，妈妈们要给孩子搭配种类丰富的水果。

　　4、把水果做成果泥或薄片

　　有些妈妈喜欢把水果榨成汁给宝宝喝，或者是煮水果给宝宝吃。这两种方法都不是很好的方法。在煮水果的过程中，营养物质大部分都丢失了;榨汁时，果汁中会含有所有的糖，含糖量相当高，宝宝一旦爱上喝果汁就不想喝水，容易挑食肥胖。这两种都是吃力不讨好的做法。正确的做法是做成果泥或者切成薄片。小点的宝宝更适合吃果泥，大点的宝宝就可以咀嚼有颗粒的果泥或者水果薄片。这能够保存水果的大部分营养物质，也能锻炼宝宝的咀嚼能力。

　　5、水果变质一定要扔掉

　　水果变质后，很多家长会把水果烂的部分切掉再继续吃。妈妈们一定要注意，变质的水果一定要扔，即使只有一点点烂掉。变质的水果会含有有毒物质，可能成人吃了没什么事，但是宝宝的肠胃非常敏感，一点有毒物质都会让他出现不适。所以，水果变质立刻要扔掉，以防宝宝感染病菌。

　　吃水果可以给宝宝补充维生素，对宝宝的身体有益，此外同时也可以搭配着莱思纽卡维生素D3滴剂，有助于宝宝的骨骼发育。

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