2岁宝宝需要每天补dha吗？如何补充
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么宝宝需要它？是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，是构成人类大脑、视网膜和神经系统的重要成分。DHA对宝宝的大脑发育、视力发育、认知能力、注意力、免疫力等都有重要的作用。DHA是人体无法自身合成的，必须从食物中摄取。
2岁的宝宝正处于生长发育的关键期，DHA的需求量也相对较高。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，2岁以下的婴幼儿每天应该摄入100毫克的DHA，2岁以上的儿童每天应该摄入250毫克的DHA 。
那么，如何给2岁宝宝补充DHA呢？首选的方法是通过食物摄取。富含DHA的食物主要有以下几类：
1.深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等
2.海藻类，如海带、紫菜、海苔等
3.坚果类，如核桃、杏仁、亚麻籽等
4.鸡蛋类，尤其是蛋黄
5.乳制品类，如奶酪、牛奶、酸奶等
6.含有DHA的配方奶粉或婴儿米粉
给2岁宝宝选择食物时，要注意以下几点：
1.尽量选择新鲜、无污染、无添加的食物
2.避免过敏源，如对鱼类或坚果过敏的宝宝要谨慎食用
3.适量食用，不要过量或过少，遵循一日三餐和适当加餐的原则
4.多样化食用，不要单一或重复食用某一种食物，以保证营养均衡
如果通过食物摄取DHA不足或不方便的话，可以考虑给2岁宝宝适当补充DHA营养补剂。市面上有很多种DHA营养补剂，主要分为两大类：鱼油类和藻油类。鱼油类是从深海鱼中提取的DHA，同时也含有EPA（另一种ω-3不饱和脂肪酸），适合中老年人或有心血管问题的人群。藻油类是从海藻中提取的DHA，几乎不含EPA，相对更纯净、更安全、更易吸收，适合婴幼儿和孕妇。
给2岁宝宝选择DHA营养补剂时，要注意以下几点：
1.选择正规品牌和渠道购买，避免假冒伪劣产品
2.查看产品标签，了解DHA的含量、来源、剂量、保存方法等信息
3.遵循医生或说明书的指导，不要随意增减剂量或停止服用
4.观察宝宝的反应，如有不良反应，及时停止服用并咨询医生
2岁宝宝需要每天补充DHA，以促进其身体和智力的健康发育。给宝宝补充DHA的最佳方法是通过食物摄取，如果食物摄取不足或不方便，可以适当补充DHA营养补剂。给宝宝选择食物或补充剂时，要注意安全、合理、适量的原则，同时结合宝宝的个体差异和需求，做到因人而异。
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