2岁宝宝需要补DHA吗
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种ω-3不饱和脂肪酸，是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成成分。DHA对于婴幼儿的大脑发育、视力发育、认知能力、免疫力等都有重要作用。
人体自身不能合成DHA，必须通过食物或补充剂来摄取。DHA主要存在于深海鱼类、海藻类、鱼油、藻油等食物中。
2岁宝宝需要补DHA吗？
2岁宝宝是大脑发育的关键时期，DHA的摄入对于促进神经元的形成和连接、提高学习和记忆能力、预防注意力缺陷等有重要意义。
根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日应摄入100mg的DHA，2-18岁的儿童每日应摄入250mg的DHA。
因此，2岁宝宝需要补充足够的DHA来满足生长发育的需求。
如何给2岁宝宝补DHA？
给2岁宝宝补DHA的方法有以下几种：
1.母乳喂养：母乳中含有DHA，可以满足宝宝的需求，但前提是母亲自身要保证每天摄入至少400mg的DHA，可以通过吃富含DHA的食物或补充剂来实现。
2.配方奶喂养：选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝，一般每150ml的配方奶中至少含有19mg的DHA。
3.辅食添加：给宝宝添加一些富含DHA的辅食，比如鱼类、鸡蛋、奶酪、米粉等，每周至少吃两次鱼类，其中一次是富脂海产鱼（如三文鱼、金枪鱼等）。
4.DHA补充剂：如果以上方法不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用一些安全有效的DHA补充剂，如鱼油或藻油胶囊、液体或软糖等。选择正规品牌和产品，按照说明书或医生建议的剂量和时间服用。
给2岁宝宝补充DHA是有必要和益处的，但也要注意不要过量或滥用。首选食物来源，其次考虑补充剂。同时，还要注意给宝宝提供一个健康平衡的饮食和良好的生活环境，促进他们全面健康地成长。
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