儿童为什么需要补充DHA？
发布时间 ：2023-08-14
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成部分。DHA对儿童的生长发育、智力开发、视力保护、免疫力提高等都有重要作用。
儿童为什么需要补充DHA？
人体自身不能合成DHA，只能从食物中摄取。然而，现代人的饮食结构中，富含DHA的食物（如深海鱼、海藻等）摄入量往往不足，导致DHA缺乏。
儿童处于生长发育的关键时期，对DHA的需求量比成人更大。如果儿童缺乏DHA，可能会影响他们的大脑发育、认知能力、视力、注意力、情绪稳定等方面。
因此，儿童需要从食物或者补充剂中适量补充DHA，以保证身心健康。
2岁宝宝每天应该补充多少DHA？
根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA摄入量为100mg/天；2-18岁的儿童每日DHA摄入量为250mg/天。
2岁宝宝可以从以下几种途径补充DHA：
1.母乳或者含有DHA的配方奶。母乳中的DHA主要来源于母亲的饮食，所以哺乳期的妈妈需要每天摄入至少400mg的DHA。如果没有进行母乳喂养，可以选择每150ml配方奶中至少含有19mg DHA的产品。
2.含有DHA的辅食。随着宝宝逐渐增加辅食的摄入量，可以给他们选择一些富含DHA的食物，如奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。此外，海鱼、鱼油、甲鱼等也是DHA的良好来源，但要注意食物安全和过敏问题。
3.DHA补充剂。如果宝宝的食物中不能满足DHA的需求量，可以在医生或者营养师的指导下，给他们适当服用一些专为儿童设计的DHA补充剂，如软胶囊、液体或者软糖等。这些补充剂通常采用藻油或者鱼油作为原料，添加了一些天然的香料和色素，口感较好，不易引起过敏反应。
给2岁宝宝补充DHA是非常有必要和有益的，但也要注意控制适当的剂量和频率，避免过量或者不足。最好在专业人士的建议下，根据宝宝的个体情况，制定合理的DHA补充计划。
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