DHA对宝宝有什么好处？
发布时间 ：2023-08-14
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对儿童的大脑、视力、免疫等方面的发育有着重要的作用。根据不同的机构，给2岁宝宝每天补充的推荐量有所不同，但一般在100-250毫克之间 。补充DHA的方法有多种，可以通过食物或者药剂来进行。食物中富含DHA的有深海鱼、鱼油、奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等 。药剂中有藻油DHA和鱼油DHA两种，藻油DHA更适合儿童和孕妇，因为它不含EPA，也没有污染和过敏的风险。药剂可以选择胶囊或者液体的形式，根据说明书来服用，如果是6岁以下的儿童，可以把胶囊外壳刺破滴进食物里 。
2岁宝宝每天补充多少DHA
DHA是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝每天需要补充多少？怎么补充？这些问题可能是很多父母关心的。本文将为您解答。
DHA是什么？
DHA是二十二碳六烯酸的缩写，是一种人体必需但不能自身合成的不饱和脂肪酸。它是构成人类大脑、视网膜、神经系统和皮肤的重要成分，对人体健康有着多方面的益处。
DHA对宝宝有什么好处？
对于2岁以下的宝宝来说，DHA对他们的生长发育尤为重要。研究表明，补充适量的DHA可以帮助宝宝：
1.提高智力和认知能力，促进大脑发育
2.增强视力和眼睛协调能力，保护视网膜
3.增强免疫力和抵抗力，预防疾病和过敏
4.改善情绪和心理健康，预防抑郁和孤独
5.提高运动机能和反应能力，促进感觉和神经突触的形成
宝宝每天需要补充多少DHA？
根据不同的机构，给2岁宝宝每天补充DHA的推荐量有所不同，但一般在100-250毫克之间。具体如下：
1.根据efsa（欧洲食品安全局）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天
2.根据联合国粮农组织（FAO）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天；2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
3.根据中国营养学会的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天；2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
怎么补充DHA？
补充DHA的方法有多种，可以通过食物或者药剂来进行。食物中富含DHA的有深海鱼、鱼油、奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。这些食物可以适当地添加到宝宝的日常饮食中，让宝宝多吃一些。但是要注意，不要过量，也要避免食物过敏和污染的风险。
药剂中有藻油DHA和鱼油DHA两种，藻油DHA更适合儿童和孕妇，因为它不含EPA，也没有污染和过敏的风险。药剂可以选择胶囊或者液体的形式，根据说明书来服用，如果是6岁以下的儿童，可以把胶囊外壳刺破滴进食物里。在选择药剂时，要注意看清楚成分、来源、品牌、认证等信息，选择安全、纯净、有效的产品。
DHA是宝宝健康成长的必需品，父母应该给宝宝适量地补充DHA，让宝宝拥有更好的大脑、视力、免疫和心理。
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