如何给2岁宝宝补充DHA？
发布时间 ：2023-08-14
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是大脑、神经和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，对宝宝的智力、视力和免疫力发育有重要作用 。
为什么要给2岁宝宝补充DHA？
2岁宝宝正处于生长发育的关键时期，大脑和视网膜的发育需要足够的DHA。如果缺乏DHA，可能会影响宝宝的认知能力、注意力、语言能力和视力 。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，2-4岁的儿童每日推荐摄入量是100-150mg的EPA+DHA。
如何给2岁宝宝补充DHA？
给2岁宝宝补充DHA的方法有以下几种：
1.母乳喂养：母乳中含有DHA，可以满足宝宝的需求，但前提是妈妈要保证自己的饮食均衡，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等 。
2.配方奶粉：如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克 。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、虾蟹贝类、海藻类、奶酪、婴儿米粉等。注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸或过度加热，以免破坏DHA的活性 。
4.DHA补充剂：如果以上方法不能满足宝宝的DHA需求，可以在医生或营养师的指导下，给宝宝服用一些安全有效的DHA补充剂。市面上有两种主要来源的DHA补充剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合婴幼儿，因为它不含EPA（一种可能影响婴幼儿生长发育的物质），也不含汞等重金属污染物，并且更易被人体吸收利用 。
给2岁宝宝补充DHA是有必要的，因为DHA对宝宝的大脑和视网膜发育有重要作用。给2岁宝宝补充DHA的方法有母乳喂养、配方奶粉、辅食和DHA补充剂等，其中藻油是一种安全有效的DHA补充剂。给2岁宝宝补充DHA时，要注意遵循医生或营养师的建议，不要过量或过少，以免造成不良影响。
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