2岁宝宝为什么需要补充DHA

发布时间：2023-08-14

来源：莱思纽卡

　　是什么？

　　，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是大脑、神经和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力、视力和免疫力发育有重要作用。人体可以通过亚麻酸合成DHA，但效率很低，所以需要从食物中摄取。

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　　2岁宝宝为什么需要补充DHA？

　　2岁宝宝正处于生长发育的关键期，大脑和视网膜的发育需要大量的DHA。DHA可以促进神经元之间的连接，提高神经传导速度，增强记忆力、注意力和创造力。DHA还可以保护视网膜光感细胞，改善视觉功能，预防近视。此外，DHA还可以调节免疫系统的平衡，抵抗炎症和过敏反应，增强抗病能力。

　　2岁宝宝如何补充DHA？

　　2岁宝宝可以通过以下几种方式补充DHA：

　　1.食物：富含DHA的食物主要有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、海藻类（如紫菜、海带等）、虾蟹贝类（如虾、蟹、牡蛎等）、坚果类（如核桃、杏仁等）等。建议每周至少吃两次深海鱼类，每次50-100克。注意选择新鲜、无污染的食材，并采用清蒸、炖煮等低温烹调方式，避免高温炸烤导致DHA流失或变质。

　　2.配方奶粉：如果宝宝还在喝配方奶粉，可以选择添加了DHA的品牌，每150毫升配方奶中至少含有19毫克DHA。注意按照说明书正确冲泡，并在一小时内喂完。

　　3.DHA补充剂：如果食物和配方奶粉不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝对某些食物过敏或不喜欢吃，可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上有两种来源的DHA补充剂：一种是从鱼油中提取的，另一种是从海藻中提取的。相比之下，海藻源的DHA更纯净、更安全、更易吸收，并且不含EPA（一种可能影响婴幼儿生长发育的物质）。建议每天给宝宝服用100毫克左右的DHA补充剂。

　　2岁宝宝可以补充DHA，这对他们的大脑、视力和免疫力发育有益处。补充DHA的方法有食物、配方奶粉和DHA补充剂，其中食物是最佳的选择，DHA补充剂是辅助的手段。给宝宝补充DHA时，要注意食物的质量、烹调方式、剂量和频率，避免过量或不足，最好在医生的建议下进行。

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