宝宝补钙可以吃哪些食物？4类奶制品可以补钙
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝处于发育的黄金年龄，容易缺钙的现象，宝宝补钙可以吃哪些食物？4类奶制品可以补钙，这么多的奶制品，总有一个适合你家宝宝。
1、牛奶
宝宝补钙可以吃哪些食物？牛奶是一种很好的钙质，它是人体最好的钙质来源，并且它的钙磷比例也很合适，对钙的吸收很有帮助。因此，牛奶属于较为理想的补钙食品。父母在孩子一周岁以后再给宝宝喝牛奶，以免造成过敏反应。
2、酸奶
酸奶也是一种很好的钙质资源，每天喝15g，相当于10岁以下孩子一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。
3、奶酪
乳制品是最好的钙质食品，乳酪是最好的钙质来源，并且这种钙质易于吸收。乳酪中的钙质是250ml牛奶=200 ml酸奶=40g乳酪。
4、芝士
芝士是用牛奶经过发酵而成的一种具有较高营养价值的食物。芝士里的盐里含有丰富的钙质和磷质，而钙质和磷质是构成骨头和牙齿的基本元素。
宝宝补钙可以吃哪些食物？以上提到的奶制品，钙含量都很高，可以作为日常的补钙选择，不过有些宝宝是乳糖不耐受，那么就不能吃奶制品了，这个时候想要补钙，需要额外借助补钙制剂，液体钙是很好的补钙选择，吸收率高，温和不刺激肠胃。
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