宝宝吃什么食物补钙效果好？4类食物可以食补
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
补钙这件事情，可以通过食补来进行，宝宝吃什么食物补钙效果好？适合宝宝吃的主要就是有4类食物，对身高也有很大的好处。
1.牛奶：宝宝吃什么食物补钙效果好？每100克乳制品含有104毫克的钙质，钙质的含量和比重都很高，而且能被人体吸收，每天只要适量摄入就能达到身体的需要。牛奶中含有丰富的钙，同时还含有大量的铁、锌、铜等微量元素，因此，牛奶是最好的补钙方式。此外，钙中含有钙磷，可以帮助人体更好地吸收钙。
2.虾皮：对于身体缺乏钙质的人来说，可以多吃虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙质，对人体有很好的吸收作用，可以起到补钙的作用。此外，虾皮中还含有丰富的镁，对于人体的身体和心理都有很大的好处。
3.海带：海带中含有丰富的碘，同时还含有丰富的胆碱及钙质，能增强记忆力，增强免疫力，所以对骨质有一定的保护作用。
4.芥菜：芥菜中含有大量的钙质和维生素，是一种很好的蔬菜，不仅可以补充钙质，还可以解毒消肿。
宝宝吃什么食物补钙效果好？在知道吃什么食物补钙效果好后，还可以通过晒太阳、适当的运动等方式来补钙，另外，配合液体钙来双管齐下，它的钙含量高，吸收好，有助于长高。
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