孕期补钙哪些食物不要吃？
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
孕期基本上每一个孕妇都需要补钙，那么孕期补钙哪些食物不要吃？有3类食物对钙的吸收有很不利的影响，是不应该吃的。
1、有涩味的蔬菜：草酸
孕期补钙哪些食物不要吃？怀孕后，孕妈妈一般都会开始注意多吃蔬菜水果，但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸（比如菠菜、苋菜、竹笋），而草酸在肠道中会与钙结合，形成不能溶解的沉淀物，从而影响钙的吸收。
因此，建议孕妈妈吃蔬菜、水果不要过量，每天吃500-750g即可，尤其注意避开有涩味的蔬菜，如果一旦要吃，也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
2、大米面粉：植酸
大米和面粉都含有植酸，而植酸会在消化道中与摄入的钙结合，产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，这样会影响钙的吸收率。
因此，建议孕妈妈食用大米和面粉时多做一件事。在做米饭时，可以先将大米用适量温水浸泡半小时，这样米中的大部分植酸就能被植酸酶分解；而面粉发酵后也能分泌出植酸酶，从而消耗掉面粉中的植酸。因此建议孕妈妈选择吃蒸馒头等需要发酵的面食，这样可以避免植酸影响钙的吸收。
3、可乐、咖啡、汉堡包：磷酸
可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物含有磷，而这会影响人体内的钙磷比例。因为正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2:1，如果孕妈妈大量食用含磷的食物，会使钙磷比例变化，如果钙磷比例达到1:10-20，过多的磷就会把体内的钙“赶”出体外，从而影响补钙。
孕期补钙哪些食物不要吃？以上说到的3类食物，就是孕妇在补钙的时候，不能一起吃的，会严重影响钙的吸收，另外目前补钙效果更好的就是液体钙，不需要身体二次分解，直接就可以吸收。
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