如何防止营养过剩？不同年龄方法不同
发布时间 ：2023-08-14
来源 ：莱思纽卡
大胖小子本身是褒义词，但是越来越多的小胖墩让家长们也很担心，这意味着可能是营养过剩。如何防止营养过剩？不同年龄段的方法不同。
婴儿时期：
如何防止营养过剩？0-6个月的宝宝，母乳就可以满足宝宝所需的能量和营养素。同时，母乳最好消化吸收，通过按需喂养和按时喂养即可。
6-12个月的宝宝，除母乳喂养外，已经可以添加辅食了，先加婴儿营养米粉，再逐渐加菜泥、果泥等食物，到11个月左右，就可以转为以固体食物为主的膳食。这个时间段，还是以奶为主，饭为辅，秉承少食多餐的原则。
幼儿时期（1-3周岁）：
1、少吃零食：
父母应限制孩子摄入零食的量，并且不宜过早地让孩子接触到。
2、规律的进食时间：
每天的一日三餐均应在固定的时间，饭前不宜让孩子过多饮食。即便需要加餐饮食，也可以定点。
3、饮食量由孩子决定：
孩子从出生开始就可以控制自己的食量，不需要父母过多催促。如果孩子告知已经吃饱，就不要强迫孩子多吃了，若是觉得孩子这餐饭食用不足，在下次饭点将会提高进食量即可。
快速生长发育时期
12-36个月正处在快速生长发育时期，对各种营养素的需求相对较高，对外界不良刺激的防御性能仍然较差，需要特别关照安排宝宝的膳食。继续给予母乳喂养或其他乳制品，可继续给予母乳喂养直至2岁(24月龄)，或每日给予不少于相当于350ml液体奶的配方奶粉，但是不宜直接用普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。这个时期要给予强化了铁等多种微量营养素的食品，可以选择补充液体铁，它的铁含量高，更适合低龄宝宝。适时增加细、软、烂的膳食，种类不断丰富，数量不断增加，逐渐向食物多样性过渡。
如何防止营养过剩？很多家长都担心自己的宝宝营养不良，所以过分的补充，但是营养过剩也是一个很大的问题，也会影响健康，所以要根据宝宝的年龄不同，选择适合的方式，避免营养过剩。
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