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2岁宝宝为什么需要补充DHA?2岁宝宝每天需要多少DHA?

发布时间 :2023-08-11

来源 :莱思纽卡

  是什么?

  ,全称二十二碳六烯酸,是一种多不饱和脂肪酸,是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成成分。DHA对于婴幼儿的大脑发育、视力发育、认知能力和免疫力都有重要作用。

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  人体自身不能合成DHA,只能通过食物或者补充剂来摄取。DHA主要存在于深海鱼类、海藻类、鱼油等食物中,也可以通过藻油等植物性来源来获取。

  2岁宝宝为什么需要补充DHA?

  2岁宝宝正处于生长发育的关键时期,大脑和视网膜的发育需要大量的DHA来支持。研究表明,DHA可以促进宝宝的手眼协调能力、语言能力、记忆力、注意力和情绪稳定性,也可以预防和改善一些神经系统和视觉系统的疾病,如自闭症、多动症、近视等。 

  2岁宝宝每天需要多少DHA?

  根据联合国粮农组织(FAO)的建议:

  1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天

  2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg

  3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg

  4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg

  EPA是另一种多不饱和脂肪酸,与DHA一起存在于鱼油中,对于心血管健康和抗炎作用有益。

  2岁宝宝如何补充DHA?

  2岁宝宝可以通过以下几种方式来补充DHA:

  1.食物:选择富含DHA的食物,如深海鱼类(三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等)、海藻类(紫菜、海带等)、奶制品(奶酪、牛奶等)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)、坚果类(核桃、亚麻籽等)等。注意控制食物的分量和频率,避免过量摄入或者引起过敏反应。 

  2.配方奶粉:如果宝宝还在喝配方奶粉,可以选择添加了DHA的品牌,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。如果是母乳喂养,妈妈也要注意自己的饮食结构,每天摄入至少400毫克的DHA。

  3.DHA补充剂:如果食物和配方奶粉不能满足宝宝的DHA需求,可以在医生或者营养师的指导下,给宝宝服用DHA补充剂,如鱼油胶囊、藻油胶囊、DHA软糖等。选择DHA补充剂时,要注意以下几点: 

  4.DHA的来源:鱼油DHA是从深海鱼类提取的,含有EPA和DHA,适合心血管健康和抗炎作用,但可能存在重金属污染和鱼腥味的问题。藻油DHA是从海藻类提取的,只含有DHA,适合大脑和视力发育,更安全和纯净,不含过敏原和异味,更适合婴幼儿和孕妇。

  5.DHA的含量:根据宝宝的年龄和体重,选择合适的DHA含量,不要过量或者过少。一般来说,每粒胶囊或者软糖中含有DHA 100-250毫克左右是比较合理的。

  6.DHA的品牌:选择有品牌保证、质量认证、临床试验的DHA产品,避免使用假冒伪劣、添加色素香料、过期变质的产品。可以参考一些权威机构或者平台的评测报告或者用户评价,如FDA、TGA、life’sDHA等。

  7.DHA的服用方法:按照说明书或者医生的建议,给宝宝服用适量的DHA补充剂,最好在早餐后随餐服用,利于吸收。如果是胶囊形式,可以刺破外壳,将里面的液体滴入宝宝的食物中。如果是软糖形式,可以让宝宝直接咀嚼吞服。

  给2岁宝宝补充DHA是非常有必要和有益的,可以通过多种方式来满足宝宝的DHA需求,促进宝宝的健康成长。


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