是什么？

　　，全称二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、视网膜和神经系统的重要组成成分。DHA对于婴幼儿的大脑发育、视力发育、认知能力和免疫力都有重要作用。

　　人体自身不能合成DHA，只能通过食物或者补充剂来摄取。DHA主要存在于深海鱼类、海藻类、鱼油等食物中，也可以通过藻油等植物性来源来获取。

　　2岁宝宝为什么需要补充DHA？

　　2岁宝宝正处于生长发育的关键时期，大脑和视网膜的发育需要大量的DHA来支持。研究表明，DHA可以促进宝宝的手眼协调能力、语言能力、记忆力、注意力和情绪稳定性，也可以预防和改善一些神经系统和视觉系统的疾病，如自闭症、多动症、近视等。 

　　2岁宝宝每天需要多少DHA？

　　根据联合国粮农组织（FAO）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天

　　2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg

　　3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg

　　4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg

　　EPA是另一种多不饱和脂肪酸，与DHA一起存在于鱼油中，对于心血管健康和抗炎作用有益。

　　2岁宝宝如何补充DHA？

　　2岁宝宝可以通过以下几种方式来补充DHA：

　　1.食物：选择富含DHA的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、海藻类（紫菜、海带等）、奶制品（奶酪、牛奶等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、坚果类（核桃、亚麻籽等）等。注意控制食物的分量和频率，避免过量摄入或者引起过敏反应。 

　　2.配方奶粉：如果宝宝还在喝配方奶粉，可以选择添加了DHA的品牌，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。如果是母乳喂养，妈妈也要注意自己的饮食结构，每天摄入至少400毫克的DHA。

　　3.DHA补充剂：如果食物和配方奶粉不能满足宝宝的DHA需求，可以在医生或者营养师的指导下，给宝宝服用DHA补充剂，如鱼油胶囊、藻油胶囊、DHA软糖等。选择DHA补充剂时，要注意以下几点： 

　　4.DHA的来源：鱼油DHA是从深海鱼类提取的，含有EPA和DHA，适合心血管健康和抗炎作用，但可能存在重金属污染和鱼腥味的问题。藻油DHA是从海藻类提取的，只含有DHA，适合大脑和视力发育，更安全和纯净，不含过敏原和异味，更适合婴幼儿和孕妇。

　　5.DHA的含量：根据宝宝的年龄和体重，选择合适的DHA含量，不要过量或者过少。一般来说，每粒胶囊或者软糖中含有DHA 100-250毫克左右是比较合理的。

　　6.DHA的品牌：选择有品牌保证、质量认证、临床试验的DHA产品，避免使用假冒伪劣、添加色素香料、过期变质的产品。可以参考一些权威机构或者平台的评测报告或者用户评价，如FDA、TGA、life’sDHA等。

　　7.DHA的服用方法：按照说明书或者医生的建议，给宝宝服用适量的DHA补充剂，最好在早餐后随餐服用，利于吸收。如果是胶囊形式，可以刺破外壳，将里面的液体滴入宝宝的食物中。如果是软糖形式，可以让宝宝直接咀嚼吞服。

　　给2岁宝宝补充DHA是非常有必要和有益的，可以通过多种方式来满足宝宝的DHA需求，促进宝宝的健康成长。