2岁宝宝DHA要补吗?
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视网膜和神经系统发育有着重要的作用。是人体不能自己合成的，必须从食物中摄取。那么，2岁的宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该怎么补充呢？
2岁宝宝需要补充DHA吗？
根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。因此，2岁的宝宝是需要补充DHA的。
补充DHA并不是为了让宝宝变聪明，而是为了促进宝宝的神经系统发育，构建出更加完善的大脑和视网膜。缺乏DHA可能会影响宝宝的视力、注意力和认知能力，甚至导致多动症或孤独症。
2岁宝宝怎么补充DHA？
2岁的宝宝可以通过以下几种途径来补充DHA：
1.母乳：如果还在母乳喂养，那么母乳就是最好的DHA来源。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。如果无法保证鱼类的摄入，可以考虑吃DHA补充剂200mg/天。
2.配方奶：如果已经断奶或者混合喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉。不同品牌的配方奶粉中含有的DHA量不同，家长可以根据配方奶成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出DHA的摄入量。一般来说，如果奶粉中含有足够的DHA，就不需要额外补充。
3.辅食：如果已经开始添加辅食，可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且采用适当的烹饪方法，如蒸、炖、烤等 。
4.DHA补充剂：如果以上途径都无法保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上有两种主要类型的DHA补充剂：鱼油和藻油。鱼油是从鱼类中提取的，藻油是从海藻中提取的。相比之下，藻油的优势在于更容易被人体吸收和利用，更稳定和安全，不含EPA（一种可能影响婴幼儿生长发育的ω-3不饱和脂肪酸），也不含重金属等污染物。但是，藻油的价格也更贵一些 。
无论是鱼油还是藻油，都要选择正规的品牌和产品，遵循说明书上的用法用量，不要过量或过少。如果宝宝有过敏或不良反应，要及时停止使用并咨询医生。
2岁的宝宝是需要补充DHA的，DHA对宝宝的大脑、视网膜和神经系统发育有着重要的作用。补充DHA的途径有母乳、配方奶、辅食和DHA补充剂等，家长可以根据宝宝的实际情况和需求来选择合适的方式。补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，但是可以帮助宝宝构建更加完善的神经系统。
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