为什么要给2岁宝宝补充DHA？
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，正常情况下，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但小宝宝们的合成功能比较低下，所以才需要额外补充。
为什么要给2岁宝宝补充DHA？
2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。如果孩子缺乏DHA，除了会影响视神经的发育，之外，由于神经系统发育受损，孩子多半会出现注意力受损或者认知能力障碍，最典型的表现是多动症或者孤独症。因此，给2岁宝宝补充DHA可以帮助他们构建更加完善的大脑和神经系统，提高他们的智力、视力和免疫力。
2岁宝宝怎么补充DHA？
根据中国营养学会的建议，儿童每日摄入DHA的含量应控制在100mg以内。补充DHA的方法主要有以下几种：
1.母乳：作为万能奶牛，哺乳期的妈妈合理安排自己的饮食结构，经常性多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油即可给孩子提供足量的DHA。
2.配方奶粉：这是最简单直接的办法，现在大部分的配方奶里都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸，妈妈们直接加购物车就好；每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
3.辅食：富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类；同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.DHA补充剂：目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色，同时，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，目前EPA还没有被婴儿配方食品标准允许作为食品安全营养强化剂，美国FDA认为，EPA可以置换细胞膜中的ARA，降低婴儿对ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。另外，鱼油中DHA也来源于它们所吃进去的藻类，所以，藻类才是DHA的真正源头。妈妈们在选择DHA补充剂时，要注意安全性、纯度、含量和口感等方面，最好是有权威认证和临床试验证明的产品。
给2岁宝宝补充DHA是一件很有必要的事情，可以从多方面为宝宝的健康成长提供保障。妈妈们要根据宝宝的实际情况和需求，选择合适的补充方式和剂量，让宝宝享受DHA带来的好处。
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