孕期出现便秘怎么办？
发布时间 ：2022-02-18
来源 ：莱思纽卡
如果孕妇大便干燥、排便困难或3天不排便，则可被视为便秘。
原因如下：
怀孕期间，孕妇分泌孕酮和松弛素，减缓肠道蠕动，放松腹肌和盆底肌，延长粪便在肠道内的停留时间，不易排出。
在妊娠晚期，孕妇的运动量会逐渐减少，子宫增大也会影响肠蠕动，导致便秘越来越严重。
怀孕期间服用维生素、钙和补血药的孕妇也会加剧便秘。
出谋划策
要预防便秘，我们可以从三个方面入手：饮食、锻炼和心理。
O多吃富含膳食纤维的食物，如无花果、桃子、杏子、胡萝卜、南瓜、芹菜等。由于膳食纤维会被高温破坏，你应该生吃或少煮一段时间。
O多喝水。每天补充6-8杯水，适当饮用咖啡和其他饮料。
O适当的运动可以增加肠道蠕动和腹肌压力。
O孕妇有排便的意愿时，养成排便优先的习惯是非常重要的。粪便在肠道停留的时间越长，吸收的水分越多，粪便就越干燥。随着肠道蠕动变得越来越慢，你的便秘会变得越来越严重。
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